体型评估 
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心率报告 
体质测试 
健康调查 
流刃若火
现居地：江苏南京
身 高：175cm
年 龄：33岁
职 业：建筑工程师
初始体重：170斤
目前体重：147斤
初始腰围：102
目前腰围： 86
工作的关系，只吃不运动，终成一名胖子
我是一名建筑工程师，在工地进行施工管理工作，平时的应酬比较多，最多的时候一个星期7天，都在外面陪吃陪喝陪玩，当三陪。原来每个星期都要打1到2次的篮球，但因为工程进度比较紧张，在工作中需要处理的事情比较多，晚上经常要加班，有时候周末也不能休息，所以渐渐的篮球也不打了。胡吃海喝，加上不运动，体重一路飙升，终于成了一名胖子。
为了重新把握人生决心减肥
胖了之后原来的衣服裤子都不能穿了，穿什么衣服在身上都没有型，在商场衣裤也很难买到合身的，体检的时候各项指标都在超标的临界点，感觉自己很失败，连自己的体重都把握不住，还能把握住什么。所以就决定减肥。
用“挤”出来的时间运动
一开始最难克服的就是饮食，前两个星期基本都是吃完饭，没过个把小时，就饿的不行，嘴巴馋，想吃肉，后来也逐渐适应了，每顿饭按照食谱去吃，也不觉得饿了。
某天的饮食
其次面对的问题就是运动，因为工作的原因，属于自己的时间太少了，刚开始运动根本不及时，或者根本没运动，后来逐渐学会了找时间，中午午休的时候，做几组塑型，下午有点时间就去健身 馆跑步，或者短途出去办事，用走的，晚上加班时，在办公室做室内有氧，然后工作，就这样一点点坚持下来。
既然决定减肥一定要对自己狠一点
我觉得既然决定减肥，一定要对自己狠一点，这是原来不注意控制的代价，在减肥过程中，必须坚定不移的执行教练和助教给出的食谱和运动计划，偶尔有应酬最好不要喝酒，要管住自己的嘴巴，实在很难推脱的，第二天在饮食要按照要求控制，并且在运动上不能打折。最终都会有好的成果。
责任编辑：webmaster
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