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　　马敏教练:瑜伽就像一面镜子，它的存在不是为了局限你，而是给你一个机会和一个认识自我的过程，让你在静态下看清自己的状态读懂自己。

　　想要了解瑜伽有怎样的魅力?看看下面我们对马老师的专访你就明白了。

　　大城市"瑜伽热"有增无减，所有人都适合练瑜伽吗?什么人不适合练瑜伽?

　　以我13年的教学经验来看，我觉得所有的人都适合练习瑜伽 ，在不同的状态下，不同的人群中，有不同的练习方式，这个练习主要取决于瑜伽老师的专业和教授方式方法。

　　可以说，一个优秀的瑜伽老师，可以把不能运动的人，甚至什么运动都不能参与的人让他能够很好地进行一些力所能及的运动，然后去调整好自己的心理状态，改善甚至能试着去改变一些病状。

　　但是呢，如果是不专业的老师，同样，也会把一些没有问题的人练习到出现一些问题，所以大家在选择瑜伽老师的时候也要仔细斟酌一下。

　　不少男士健身都不喜欢瑜伽，因为他们认为练瑜伽只能增加柔韧性，无法强化肌肉，是这样吗?

　　我个人认为不是这样的，这样的了解是片面的，如果是真正懂得并会练习瑜伽的人，那么就是柔韧和力量共存的，同时能并存柔韧和力量的练习应该是其他运动所不能比拟的。

　　同样的瑜伽练习，有人会练得一身柔气，变得绵绵软软，有的人可练出一身正气，给人一种阳光积极向上的状态，这也是一种力量的存在。

　　这种力量的状态不仅是肌肉、身体上的力量状态，同时还是内心上的一种力量状态。

　　我觉得男人更应该练瑜伽，因为他们的柔韧性天生就会差点 ，同时他们认为的肌肉强化，其实更多是肌肉的僵化，而这会带来一系列的疼痛和不适，与此同时，生活状态和心理状态会受到极大的影响。这时候，如果能在运动中让瑜伽参与进来，时间长了，僵化就会变成活化，时间长了，肌肉的灵活性、韧性、力量也会变得更强。

　　练瑜伽可以缓解经期疼痛吗?经期的女性适合练瑜伽吗?

　　这确实是可以的，而且也能相当好的改善这种状态，还有可能会让这种疼痛彻底消失。女性在月经量多的那一两天应该好好休息，什么运动都不要做，因为相对来说，体质会比较虚弱、心情烦躁，而且容易困倦，所以练习的收益是不会太大的。

　　女孩子练习瑜伽除了能缓解经期的腹痛之外，经期的头痛、 腰痛等，也能得到很好的缓解，甚至能让这些疼痛消失掉。

　　有些老年人，觉得自己老了，骨头太硬，这样还可以练瑜伽吗?

　　可以练习的，因为到了成年之后，骨骼都是会比较硬的，老年人所说的骨头太硬，其实指的是灵活度不够，通过练习瑜伽，肌肉的激活，灵活度慢慢就能比以往大有改善，会比周围的同龄人更好。只是练习的方法因人而异而已。

　　对于一些腰背部有伤痛的朋友，例如：腰间盘突出等问题的 人士，他们可以练习瑜伽吗?

　　如果是腰间盘突出急性期的话，我建议不要做任何的运动， 最起码要好好休息，先度过这段急性期的疼痛，比如一个月左右的时间，然后做一下康复运动练习，通过这些简单的锻炼能让身体细小的肌肉慢慢激活，而不是做那种大范围大幅度的瑜伽动作。

　　其实瑜伽的练习是能精细到每个动作的，能精细到每一块肌肉，如果瑜伽教练都能做到这样，那么腰间盘突出，各种疼痛、包括外伤，一个月之内都是可以练习的 。而且这非常有利于疼痛后期的恢复、某些组织的再生、能力的提升。

　　近几年瑜伽发展很快，瑜伽教练的需求量也在不断增加，瑜伽师资培训机构泛滥，一批不合格的瑜伽教练涌入市场，您是怎样看待瑜伽培训的现状?

　　说到瑜伽的培训发展，近一两年来，我觉得已经慢慢规范化 了，这是任何事物发展的一种规律吧!大浪淘沙的时候我觉得已经来临了，而且大浪淘沙的这样一种状态，会将曾经付出很多，一直战斗在一线的优秀瑜伽老师推向一个高潮，而对于那些刚刚走进来，甚至没有接受正当培训的老师会是一个不小的打击，我觉得现在的市场属于真真正正的瑜伽市场 。

　　我觉得从今年开始，很多人在这个行业当中会有很大的收获，与此同时，也有很多人会知趣的离开。

　　您怎么看如今的瑜伽伤害?它与瑜伽老师的培训是否有关?

　　这也算是一种历史的结果吧，这么多年来瑜伽市场一味追求柔软、柔韧、拉伸、动作幅度增大等，这都是培训市场激进的结果，如果大家能以基础为主，弄懂瑜伽的精髓，那么很多瑜伽伤害就不会存在了，有伤害就有买卖，所以相对来说 ，现在伤害之下的买卖就会比较辛苦艰辛的了。

　　不过现在这样的培训还是挺多的，我也为这样的市场捏一 把汗，我也曾经受到过相关的培训和伤害，但是，意识相对早一些，所以这8年来我所做的相关课程，尤其是私教课 程，都是比较基础的练习，基础的调试调整，把很多伤害 调试到最佳，甚至是让那些疼痛消除掉。

　　如果说市场上培训导师都能更好的认识到这一点，能够明 白疼痛带给人那种永远的身心不悦，可能出于良知，这样的培训乱象会越来越少，然后相对来说，在培训的时候更 谨慎、更专业、更懂得为人负责、更有爱的话，那么我相信瑜伽的市场是会很光明的。