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　　定超：因为热爱所以坚持 兴趣是最好的老师

　　我从小就喜欢锻炼。在初中的时候一直就想去我们家附近的健身房练肌肉把身体练的强壮点，可惜家里一直不同意，于是我就在家里开始做俯卧撑，慢慢的开始锻炼，后来我买了一副哑铃，每天做一些最简单的训练，直到高中的时候我才第一次开始接触正规的锻炼。

　　当我锻炼到差不多一年的时候，我就跟身边的人说我要做一名健身教练，于是这个想法到现在就真的成真了。我是因为喜欢锻炼喜欢健身才当的健身教练，兴趣就是最好的老师，它激励着我在健身的道路上勇往直前。

　　定超教练会有什么样的健身心得跟我们分享呢?且看小编对他的专访，希望能引起广大健身爱好者的共鸣。

　　Q：您一周运动多少次呢?

　　A：5次。

　　Q：那一次多长时间啊?每次主要是做什么样的锻炼呢?

　　A：主要是肌肉训练，一个月会有一次体能训练，每次时间在一小时左右。

　　Q：当运动成为了习惯之后，不运动就很难受吧?

　　A:是呀，有时候锻炼不了身体就会不舒服，除了休息日基本上每天都会锻炼，就是再忙，晚上也会抽空锻炼一下。

　　Q：那很多不运动的人的心理你能够想象吗?就像我有些同事常年都不动的。您对他们有什么建议吗?

　　A:一般常年不运动的人，包括久坐人群，首先是腰颈会有不舒服，从外在来看，坐的时间长我们腹部臀部大腿内侧会出现过多的脂肪堆积;从内在来看，我们的心肺耐力会变差，比如说出去爬山或爬楼梯，第二天都会出现腿疼的现象，其实最重要的是我们身体的各个机能都会变差。身体就像发动机那样，得长期进行保养才能延长使用寿命，而我们通过锻炼能让身体更趋于年轻态。

　　Q：那在您的学员中，男生运动的比例多还是女生?

　　A:男生会比较多些。

　　Q：您觉得健身的和不健身的，您身边应该也有见过那种不运动的，您觉得两者之间有区别吗?

　　A：长期锻炼的人不管是心肺功能，还是身体的各方面力量，都会比不锻炼的人身体素质要好很多。人有两种年龄，一种是实际年龄，一种是身体年龄，长期锻炼的人身体年龄要比实际年龄小好多，这也就是越练越年轻的原因。

　　Q：有些人不喜欢抽一大段的时间来锻炼，有没有一些运动的小窍门，比如我在睡前，或者上下班的那种间歇能做些什么运动吗?有没有这样的方法。

　　A：在年底会有很多会员因为工作忙或年底事多，我会让他们在晚上睡前十分钟练练腹肌肌肉，主要是以卷腹和平板支撑为主，如果是男性的话会要求做50个俯卧撑、50个深蹲和腹部训练。

　　Q：您觉得一个人有没有年龄限制，就是在多少岁之前可以不动，多少岁之后必须要动，有没有这种说法呢?

　　A：我不太赞同这种说话，我觉得锻炼是不分年龄的，但早锻炼的人和同龄人相比，不管是面色，还是身体素质和体内排毒系统都要好很多，举个例子吧，女人常年做皮肤护理和保养跟常年不太做保养的人相比，到了五十岁效果会很明显，会比不做保养的年轻很多皱纹也会很少。

　　Q：就是不管任何年龄段，都是动比不动好?

　　A:对，只要能走绝不坐。

　　Q：那您觉得是在室内做那种器械运动好，还是比如说去打打篮球啊，去做一些别的，比如爬上啊这些会好点呢?

　　A：我会建议先做力量训练，因为长期久坐的人不管是肌肉耐力和爆发力都会相对减少，如果直接去做一些大强度的训练会让身体不适应造成一些运动损伤，其次是增加心肺耐力训练，这两个在前期是必须同时进行缺一不可的，之后再谈其他的训练或者户外运动。

　　Q：那您自己有没有想偷懒的时候，比如不太想动然后就不想去了。有这种想法之后怎么督促自己一定要去呢?

　　A：每个人都会有惰性，我们长期锻炼的把这种反应叫做疲劳期。在疲劳期的时候我们会选择休息或者去做有氧训练，选择一种最舒服的训练方法锻炼，这样不仅能让肌肉休息也能让身体得到充分恢复。