健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

　　导语：增肌中的小伙伴们，一定听过别人说高蛋白饮食、蛋白粉吃多了会伤肾，可是这是事实，还是迷失呢?大量的蛋白质吃下去到底会不会对身体造成负担?今天火辣君就针对蛋白质与肾脏之间的爱恨情仇来做个解密!

　　在1931年，科学家就发现到饮食中的蛋白质会影响小狗肾脏的排泄功能。同样，在人类身上也有研究指出，越多的蛋白质意味着肾脏要耗费更多精力来代谢废物。高蛋白饮食会增加肾脏的「肾丝球过滤率」，这是一个量化肾脏工作量的指标。

　　在一个针对护理人员进行的大型研究中发现，原本肾脏功能就不大好的护理师，吃越多蛋白质会让她们的肾脏功能退化得越快。1989年新英格兰医学期刊上的研究也表示，低蛋白饮食可以延缓肾脏功能的恶化。

　　因此，蛋白质伤肾的说法开始广为流传。

　　But! 「蛋白质伤肾」这个说法有个大前提，它仅适用于肾脏本来就不好的病人。意思就是，如果你的肾功能一切正常，就不必担心高蛋白饮食会伤害你的身肾脏。

　　事实上，过去的研究从未发现高蛋白饮食会损害「原本健康」的肾脏。1999年的一篇报导指出，在六个月的时间内高蛋白饮食虽然会让肾丝球过滤率上昇、肾脏体积增加，但没有迹象指出肾脏功能因此有受损。

　　学者曾找来一群健美先生做健康调查，发现尽管他们饮食中的蛋白质比建议摄取量高出两倍以上，不过他们的肾脏并没有因此受到伤害。

　　2012年发表在美国肾脏科医学会期刊的研究指出，让肥胖的受试者采取高蛋白饮食法减重，两年后他们的肾脏功能与对照组完全一样，毫发未损。

　　结论是，如果你有已知的肾脏疾病，或是身为肾脏疾病的高风险族群(糖尿病、高血压、肥胖)，要绝对避免高蛋白饮食!

　　然而，身为拥有健康肾脏的普通人，虽然提高蛋白质的摄取，的确会加重肾脏负担，但对健康的肾脏来说，这样的加班工作则是可以接受的哦!所以～放心吃吧!