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　　火辣君发现啊～每次发深蹲相关的文章，70%都是女生在阅读啊!可是明明做深蹲，不论对男生还是女生来说，都有超级多的好处!

　　今天!火辣君就给大家扒一扒，不论男女，做深蹲除了翘臀，还有哪些意料之外的好处!

　　1、练深蹲 得腹肌

　　因为深蹲和腹部肌肉有直接的关系(腹直肌、骨盆髋关节附近、腹斜肌、髂腰肌等)。而深蹲可以训练到连接脊椎与大腿骨的腰大肌，让你的核心肌群更有力，一个正确的深蹲，对于腹肌的刺激甚至比平板支撑还强烈!

　　　2、提高新陈代谢 加速燃脂

　　火辣君跟大家说过，要变成易瘦体质，首先要做的就是练肌肉!因为肌肉消耗的热量，占了我们一天基础代谢的80%，而其中，70%的肌肉都集中在深蹲可以锻炼到的下半身哦!!!

　　3、增加身体灵活度 防止老化

　　大家都知道，老的时候，双腿没力什么的最悲伤了!而深蹲除了可以加强腿部力量，也对身体的核心力量、肌肉的稳定性有很大的帮助，而这些都对提升老年生活的自主性有很大的帮助!

　　　　最近一项对于老年人的骨关节炎研究表示，深蹲训练可以减少患者的膝盖疼痛感，并且有更好的平衡。趁我们现在还有力气，赶紧多做深蹲吧!

　　4、走/跑得更快

　　深蹲刺激到的股四头肌、臀部、腿后肌和小腿，让我们在跑步、走路时，有更大地力量来推蹬地面，而这就直接影响到我们走路和跑步时的速度啦～

　　另外，因为深蹲也能让我们腿部的耐力也加大了，所以运动也能更持久了(任何运动，包括床上的)!

　　所以，深蹲才不是女孩专属的训练动作哦～一个简单的动作，就算不上健身房，有个哑铃就能做负重深蹲!做深蹲的理由这么多，再不做就是你太懒了啦～