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　　减肥瘦身其实并没有想象中的那么难，只是需要注意不要用不健康的方法去减肥，那样很容易反弹也很容易伤害身体是很不好的，减肥达人推荐减肥瘦身真实成功案例，180到115斤其实很简单。

　　基本情况

　　性别女，身高163，目前体重是115-120，之前体重为180。

　　1、没有吃过减肥药或是排毒茶之类的。

　　2、减肥的唯一方法只有少吃多运动，改变你的生活方式。

　　3、瘦身一定不要太快，保持均速才能健康的瘦下来。

　　减肥期间我没有依靠过网上的方法，比如什么21天减肥法啦或是食谱什么的，我也没有去过健身房，平时吃的都是家里做的，如果是单身在外的胖人可以考虑自己做饭，早餐午餐多吃一些，正常吃的那种不要撑也不要饿，多吃菜少吃饭油炸食品不要碰，晚餐一定不要吃，就算是水果也不要吃。

　　运动是一定要坚持的，每天至少慢跑半个小时吧，因为只有运动才能提高你的新陈代谢帮助你瘦的更快，当然具体的运动可以根据你自己的情况来决定，反正绝对不要做一些太轻松的运动，效果不大又浪费时间的， 我们的目的是减肥而不是塑造身材，等减完肥后再塑造体形比较好。

　　另外月经期后减肥是最好最快的了，每个月瘦的最厉害的时候就是经期后，绝对不要相信什么经期可以随便吃不发胖还减肥的话，平时该怎么吃就怎么吃，别多别少，经期一结束马上开始运动，你会发现瘦的超快。每次运动完之后就应该喝上一杯冬瓜薏米水及时补充一下水分。

　　用料：

　　冬瓜600克 薏米120克 盐少许

　　做法：

　　1.准备食材，冬瓜去瓤。

　　2.薏米冲洗干净后，用清水浸泡一会。

　　3.把薏米与冬瓜皮倒入锅内，加入适量清水。

　　4.盖上盖子，开始煲制。

　　5.此时可以把冬瓜切小粒，因为是喝汤汁，所以切的很小块，这样煲的时候，很快就会煮蓉的。

　　6.煲了30分钟后，把冬瓜皮取出不要。

　　7.加入冬瓜粒，继续煲1小时。

　　8.食用前可以加入极少极少的盐，或者完全不放都可以。

　　小编提示：

　　此款可当茶饮，所以冬瓜尽量切小点，煲的时候，让它尽可能地溶于汤汁中，喝起来，略带一点沙沙的，好赞的说。2.盐，视个人喜好，可放可不放哈。