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　　Anastasia

　　居住地：美国Kentucky

　　身高：163cm

　　年龄：19

　　职业：学生

　　初始体重：140斤

　　目前体重：115.8斤

　　初始腰围：88 cm

　　目前腰围：72 cm

　　初始体脂率：27.7

　　目前体脂率：23

　　20岁以前丑可以怪父母，20岁之后还丑就要怪自己了，我并不想怪自己，所以立志要在20岁前减肥成功!是的，我成功了!

　　不知道是遗传还是基因问题，从有记忆以来就没有瘦过，从小的外号也是胖妹，小时候每年体重也是以一岁十斤的速度在增加，直达14岁才慢慢停下，体重终于没有再这样匀速的增长了，不过也一直停留在了150斤左右，到了高一下学期终于下定决心减肥，通过跳舞用3个月时间把体重从150斤减到了110斤，不过减下来后身体状态十分不好，经常头晕，眼前发黑，甚至从椅子上站起来都要缓一会才能继续干其他的事，并且还发现腰椎有C型侧弯，舞蹈也因此不能坚持，所以就停止了跳舞，在停止跳舞后体重有小幅度反弹，不过也在120斤左右也保持了两年半。好景不长，随着高中毕业，大学出国读书用了不到一学期就回到了解放前，体重长到了150斤。当时上称真是不敢相信自己的眼睛，一学期的时间里居然长了差不多30斤，一度以为称坏掉了。虽说在出国读书前就听说了Freshman 15(就是读大学的第一年要重15磅)的魔咒，但是在出国前我一直坚信出国后我会变瘦的，没想到还是掉入了甜品这个高糖高脂的甜蜜陷阱里。

　　确认了自己长胖了30斤之后一直立flag说要瘦回以前，但是通过了自己差不多一年的努力还是没有什么显著的效果，这一年期间，我试过自己去健身房跑步(没人监督自己毅力也不够，坚持几天就没有然后了)，上学校体育课(不但没瘦还越来越壮)，吃代餐(一天要求喝4升水，臣妾真的做不到，结果还是放弃)，健身房私教课(这个效果还是有的，一个月瘦了8斤，不过后期脚踝发炎，出去玩又没了结果)但是最后还是没有成功。

　　最终，选择运动+饮食同步进行，原因有二，一是上了营养课发现自己的BMI 指数已经在超重的范围里，不想因此影响身体健康所以想要减到正常的范围里，二是因为今年就满20岁啦，有句话说的好，20岁以前丑可以怪父母，20岁之后还丑就要怪自己了，我并不想怪自己所以立志要在20岁前减肥成功!抱着最后一试的心态，我在1月15号开始了，由于不知道结果如何我也没有告诉爸妈，就给身边几个玩得好的朋友说了一声后秘密开始啦!

　　第一件事就是改变饮食习惯，因为我一直吃的比较清淡，所以很容易的就适应了教练的饮食要求，感觉8周里能吃的食物种类还是挺多的，荤素都有，营养也很均衡，不像节食。对我来说8周的饮食还提高了我的生活水平，之前自己做饭都不会买鱼虾蟹这类海鲜，反而是现在天天都吃。

　　8周的减脂过程中我最想感谢的是我的教练，给了我莫大的支持，在减脂过程中，有几次情绪大爆发，都是她们在一边默默的安慰我支持我，给我打气才让我坚持到了最后。在这里真的是十分感谢她们，没有她们，也许我会在半途放弃，或者没有这么好的成果!有时坚持不下来了，我也会自己为自己打气，给自己一些积极的心理暗示，给自己说8周后就变美了，告诉自己这都是自己做的孽，想想这身脂肪是吃多少甜食长上去的就要付出多大的努力减下去。8周时间里除了最后一周出去旅游没有按照计划完成以外，其他时间都很好地完成了教练的运动计划，身体机能也大大提升，从最开始椭圆机阻力2走20分钟就累得喘粗气，到现在椭圆机变阻60分钟也可以轻松完成。

　　最后一周我迎来了春假，也迎来了最大的boss旅游周，出游前一直很担心自己在这一周控制的不好会反弹，好在我打败了大boss完美通关，虽说在旅游期间作息极其不规律，吃饭时间点也不确定，食材也不能100%符合要求，但是我也尽最大努力抓住一切能利用的时间运动，饮食上也选择了最优的食材，没有在最后一周反弹，也算是我自己给自己在本次活动画上了一个圆满的句号吧!

　　最后我想说，8周说短不短，说长不长，只要相信雅痞，跟着计划走，坚持下去，8周后一定会得到满意的结果!

　　↘ PS:昨天我去看医生，说我改变了饮食习惯，她听了我现在怎么吃的一个劲说好健康。附上昨天刚做的体测。红色是参加之前，蓝色是参加之后。数据变化很大，各项数据都变优秀了。医生说体测结果不错，让我保持这种习惯。