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　　导语：相信很多人都听说过过午不食减肥法吧。现在这里有个改良版的过午不食减肥法的成功案例，50天就瘦了18斤，想要美美的夏天穿上飘逸的短裙，那就行动起来吧，减肥成功近在咫尺。

　　改良版过午不食减肥法真实案例

　　减肥前后对比图

　　减肥餐举例

　　一日三餐

　　早餐：白粥、五谷粥/牛奶/豆浆/燕麦/牛奶炖木瓜+鸡蛋+凉拌绿叶菜、水果。

　　午餐：面条/米饭+荤素菜一小碗/凉拌萝卜、蒸红薯。

　　晚餐：水果+水煮菜。8点之后不吃任何东西。

　　零食/水果/蔬菜：西红柿、红枣、核桃、熟芝麻/10点-16点间会吃苹果、香蕉、柚子、葡萄/土豆、红薯、木耳等蔬菜要换着吃。

　　运动方案

　　半小时郑多燕/瑜伽，经常邀请朋友一起去逛街，仰卧起坐100个，竖腿、敲腿30分钟，每天至少做家务30分钟。

　　减肥tips

　　减肥的妙招，四个字：贵在坚持。减肥务必要注意：千万别暴饮暴食，别忽略运动，别过度节食。减肥比较好的方法：坚持看减肥知识、别吝啬的告诉大家你在减肥，相互支撑减肥的路会走得更远。还有口渴时喝白开水、普洱茶、玫瑰花。千万别喝饮料、奶茶、啤酒。

　　减肥问答

　　问：你说你有喝普洱茶减肥，能不能说说什么时候喝适合?

　　答：一般在早上9点左右，和下午2点左右，下午4点后就不喝了，否则会失眠。茶一般泡浓点，再吃了油腻东西之后尽量喝，普洱减肥最好喝生茶。

　　问：冬天吃凉拌菜会很冷，在做菜时有何技巧?

　　答：冬天不适合吃凉拌菜，不妨做点烩菜、水煮菜再凉调。在做烩菜时注意下菜的先后顺序，否则会破坏菜的营养价值，炒菜时比平时多放些木耳，油、盐少放点，尽量清淡。

　　问：我怎么减，体重都减不下来，很失望。

　　答：减肥就得闭上嘴，迈开腿，才可以让肉肉无声无息消失。还有减肥一定要记得别只看数字，注意观察自己，你会发现身材在慢慢变好。