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　　190斤胖妞变女神，这也太励志了吧!这名女生叫夏艳，通过努力成功减肥成功，看看她现在的样子，你还好意思说减不下来吗!到底什么最有效的减肥方法是什么呢?

　　改变有氧方式可以刺激不一样的肌群，所带来的变化可以助你更进步!此外，也能让你有新鲜感，不会感到无聊死气沉沉。

　　2.训练动作确保正确

　　一个最常见的错误是动作没抓住要领，而只是模仿着做，甚至追求重量不追求质量。挑一个适当的重量，然后动作回落过程中建议放慢动作去感受自己的肌肉在工作。

　　3.准备一个秒表

　　准备一个秒表的目的是为了计时，控制训练的组间休息时间在30-45秒内能帮助你燃烧更多的热量

　　4.让减脂饮食暂停一段时间

　　长期的热量摄入控制终究会降低你的新陈代谢率，并导致你今日瓶颈期。为了让你能坚持更久，建议你恢复正常饮食一周左右。正常饮食指的是热量摄入与消耗差不多一样，并不是指你可以胡吃海喝。

　　5.加入少量的咖啡因

　　咖啡因不仅能提高你的精力，还能促进脂肪燃烧，加强脂肪氧化，并降低人体内的脂肪存储的荷尔蒙。建议每天喝1-2杯黑咖啡即可。

　　于此同时每天坚持锻炼，非常有效地帮助你摆脱肚子上的减肥运动。对大家的要求不高，只要每天坚持比上一次多5秒就可以!30分钟和一颗热忱的心，让我们一起把小腹变平坦!

　　导读：非常有效地帮助你摆脱肚子上的减肥运动。对大家的要求不高，只要每天坚持比上一次多5秒就可以!30分钟和一颗热忱的心，让我们一起把小腹变平坦!