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　　首先说说我的减肥经历哈

　　毕业之后第一次到外面工作 超级不习惯 从140多吧 20多天吧瘦到估计130了 每天就吃不下饭的感觉 脸色也不好看 那时候没意识到减肥 后来习惯之后又复胖了 真正开始减肥是去年3月开始的 从128 一个月不吃晚饭 其他正常吃 瘦到120了 后来到夏天用了一下力 到115了 一直保持到去年春节前夕 过了一个节 吃得太猛 今年过来一下子125了 然后开始减肥 狂甩30斤!

　　图上照片是我最胖的时候、整个脸都圆滚滚!

　　好，再来看看这张，这是我瘦下来的时候，真的感觉整个人都不一样了，穿衣服各方面气质都上去了，终于告别了小胖墩的身材了，我做到了真的做到了，兴奋不已，下面来分享给大家我的减肥经历，也希望想减肥的人跟我一样，可以减肥成功!

　　首先饮食方面

　　平时要注意吃的清淡点 少盐 我是水肿型 而且喜欢重口味 所以避免在外面吃饭 比如今天聚会 吃多了 重了 之后的两天会刻意清淡一点 量少一点 喜欢的高热量食物可以吃 但是一定得控制量 说到底 减肥是一定一定得控制食量的

　　大部分时候早餐是一杯豆浆一个白水煮蛋 加上水果 有时候是煮燕麦粥 蒸紫薯 有时候吃个杂粮饼什么的 反正是会变着吃的

　　午餐基本都是自己做了带去单位吃 微波炉加热一下 基本是青菜 加瘦肉 鸡肉或者虾 下午饿了会吃点水果什么的 反正我不会让自己饿着 晚饭西红柿胡萝卜西兰花 换着吃 有聚会也会出去吃下的 仅限一个礼拜两顿吧 !

　　其次运动方面

　　我办了健身房的卡 一个礼拜一般三次 有时候懒得时候一次都不去。。哎。所以说还不如自己找点运动方法比较好!

　　1、跑步：我一般是跑步40-45分钟 5000-6000米的样子，跑到出汗

　　2、动感单车： 然后动感单车40分钟左右 累趴下 运动完回去一般都舍不得吃东西 顶多西红柿胡萝卜啃啃 不运动的时候胃口就蛮好的

　　我低血糖 曾经在卫生间洗澡完晕倒过 健身房跑步完都像在踩着棉花一样 跑步中途随时补充水分 平时也不会让自己饿着 但是吃的都是些低卡的食物

　　3、游泳每半小时消耗热量175卡

　　它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

　　然后睡前我会做点什么了?

　　1、睡前体重测量

　　这是一个非常鼓舞人的减肥方法，我每天记录下晚上睡前身体的体重，然后和前一天晚上的数值进行比较，长期坚持记录数据，可以有效控制食物的摄入量，也是维持体重长期恒定和成功减肥的不错方法。

　　注意：每天的测量最好是在相同的条件下测量，比如时间，测量仪器，这样可以保证的数值的准确

　　2、睡前运动方式、睡前不能进行激烈的运动，因为这样会让我们精神处于兴奋状态，而不容易睡着或者睡眠质量下降。都会做点简单的踢腿，空中骑自车的运动之类!