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　　力量训练与睾酮的详细关系是怎样的?

　　力量训练：力量训练其实是个很广泛的词，包括力量耐力，绝对力量，相对力量，速度力量，反应力量等等。爆发力训练也可以称为力量训练。NSCA会把体能训练概括为力量与其他素质训练。

　　力量训练重点在于神经系统训练，而且组间的间歇时间也比较长，往往一组力量训练休息3-5分钟，因为肌肉可能在2分钟内恢复，但是神经系统要回到原来的兴奋性就要更长的时间。机体通过一系列的身体活动来提高肌肉活动能力表现成为力量训练。但是要值得注意的是在发展肌肉本身机会的同时也要注意参与肌肉工作时的能量供应、内脏器官机能、神经调节能力的变化。

　　睾酮：是一种类固醇荷尔蒙，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。

　　不论是男性或女性，它对健康有着重要的影响，包括增强性欲、力量、免疫功能、对抗骨质疏松症等功效。而睾酮对男子生殖器官及其它重要器官的作用相当复杂，其生物化学过程尚未完全阐明。但是，睾酮可能影响许多身体系统和功能，包括：血生成，体内钙平衡，骨矿化作用，脂代谢，糖代谢和前列腺增长。

　　关于力量训练和睾酮含量的关系：并非是一成不变的关系，同一个人，同样的训练动作和负荷，同样的时间和营养环境，因对动作熟悉程度的不同，得到的刺激也不同。因为运动不同的项目和不同的运动形式不能统一起来定义，只能是同项目或同等训练形式的同水平的运动者比较数据得出相关性才有意义。

　　但是一般来说运动者技能状态良好时，血睾酮水平变化不大，而且在体能增强时血睾酮水平往往成上升趋势;当疲劳、过度训练或技能状态不好时，血睾酮水平往往下降。健身后，合成阶段肌肉中的结合睾酮会增多，游离睾酮则相应减少，刺激身体分泌更多睾酮保持游离睾酮水平。

　　合成阶段过后，相应游离睾酮会超过原有水平。当然这是短期波动再过一段时间就会正常。长期来说，长期的训练会让你的身体适应肌肉含量高的情况，迫使身体自动保持高水平睾酮含量以保持肌肉的储备不会分解，就稳定的提高了你的睾酮水平。