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先来看看那些瘦身网红们吧

　　喜欢左边的她还是右边的她

　　看脸的时代，怎能不瘦下来

脸变小了，自信变大了

从无人问津到国民男神，任性极了

　　我那天说报了一个六周减肥训练营，这些天朋友们就问我效果怎样，我不能简单说效果很好，因为她们会认为我是在敷衍。所以，我用了一天的时间，整理了这篇材料，在微信上给她们发了一遍，现在也发出来分享一下吧，毕竟减肥成功是一件很光荣的事哦。

我的减肥血泪史

　　18岁的时候，因为我从小就胖，外号一大堆，经常被人鄙视瞧不起，更别说有人看得上了。就算自己喜欢上了某个男生，但也不敢表达，一直处于暗恋。所以，我就开始尝试吃减肥药了，当时电视上的减肥广告铺天盖地，吃了减肥药的结果是每天要跑厕所泻泻泻，带来的副作用是头昏脑胀，精神恍惚，好像大病了一场。效果呢，瘦是瘦了，但总感觉自己随时都可能会晕过去，真的是药不能停，药一停又会复胖。

　　上了大学之后，又进行了一段节食减肥和吃苹果减肥，真的是瘦了8斤，但想不到带来的后果却是胃病，痛得死去活来，一连住了两个星期医院治疗，搞得不成人样。家里人一顿痛斥后，这些方法也就废了。至于疯狂有氧也试过，瘦也瘦了，但饮食不均衡，又是一场肥肉来去匆匆的减肥之旅。

　　出来工作后，胖人总是不被看好，因为大家潜意识的都认为胖人很笨拙。工作受阻，感情更甚。男人都说喜欢肉多的，那才有手感，那指的是胸。现在，瘦身已经成了我改变命运的方向，于是我报了一个六周减肥训练营，开始了改变命运之旅。

三餐好饭

私教提供的饮食计划

【早餐】必须要吃。早上是减脂的黄金时期。

【午餐】菜花鱼肉，一定要少油少盐。

【晚餐】菜花鸡胸肉，同样少油少盐。

保持最好的运动状态

训练营每周都有规定的强化训练部位，腹臀上肢等等一个都不能少。我每周来锻炼6天，5天训练1天有氧，我要工作，也不是每天都能来，几乎都是下班抽时间练的。做有氧运动时可以追追热播剧，也就不觉得累了，时间也过得快。

　　七分吃，三分练。好好吃饭，吃身体所需要的营养食物，然后按照训练营的计划每天强化训练，我六周掉秤了14斤。我相信，如果你坚持按照训练营的计划去练和吃，你的战果肯定比我还要精彩。

　　教练说了，尽量不要熬夜。熬夜会让你的激素水平发生变化，并不是很利于减脂。要让你的身体进入最好的状态，早睡早起，按点吃饭，这样减脂效果最明显。

健身期间减脂增肌必备食材

　　夏天已经迫在眉睫了，这个6月你想瘦几斤呢?如果你也想参加六周减肥训练营，期待可爱的你来瘦哦!