逆袭丨不胖不瘦懒人减脂路

　　不胖不瘦的那些日子

　　一直觉得自己是个体重恒定的人，从小到大最胖55kg左右，身高162,这样一个身高体重普通的我对减肥并没有太大的追求，虽然总把“减肥减肥”挂在嘴边但是一直觉得自己不算太胖还凑合，所以一直带着水桶腰过日子，哈哈～什么时候开始瘦了呢，就是对女生而言最让人伤心难过的事“失恋…”在2014年结束了一段感情的我在一个月内体重直接从53kg降到48kg,瞬间有腰了，哈哈…不过那段时间真是难熬，虽然是瘦了可是那并不是健康的瘦，姨妈紊乱，食欲不振，脾胃不合，整个人都不好了…后来知道自己不能再这样下去慢慢地调整，身体一点点的恢复，时间长了我又胖了……呜呜…体重又回到了52,53左右…水桶腰又回来了…欲哭无泪啊……

　　遇见人马君

　　当时看到自己竟然有腰了就想着要保持那种状态，就在微博上关注了一些健身界的大V，其中就有人马君，当时人马还只是在微博上运作，后来有了微信号就关注了。特别喜欢人马分享的文章，期期干货，还有每天一名人马励志星，正能量满满。几乎每天都会翻看公众号，渐渐的学习到了很多健身知识，觉得只有通过运动和饮食才是最健康的减脂方式，以前实践过听说过的什么酸奶减肥法，苹果减肥法，哥本哈根减肥法，针灸拔罐节食减肥法…统统都是以牺牲健康为代价的减肥方式，庆幸自己没有在这些不良方式上投入太多。

　　加入减脂营

　　尽管了解了一些健身知识，但是付诸行动永远是最困难的，加上条件环境不允许，决心不够，借口太多，两年过去我还是个不胖不瘦的姑娘，心塞啊…期间也练过一段时间，但是由于管不住嘴，空有决心不行动还是没什么改变。后来每天看着人马君分享学员的减脂经历，看着她们都在变美变得更加fit,我就再也按耐不住了，终于决定报名三月份的减脂营，加入健身减脂队伍，一起行动，一起变美!在这里我和十多个小伙伴共同度过了充实6周，每一天我们都进行饮食运动打卡，下面是我的一部分打卡情况，现在回想起来这些天过得特别充实。

　　关于饮食

　　UPTO

　　70%

　　我们坚持的原则是高蛋白多蔬菜少碳水，少油少盐，营养很均衡，每周都会解锁新事物，所以到周末采购时就会特别开心。

　　关于运动

　　UPTO

　　30%

　　开营前觉得自己有些运动基础，实践起来应该不会太痛苦，可是可是我太高估自己了…因为第一周的有氧一小时真的是累惨了，现在觉得开营前我的运动基础就是0,开始跑步半小时特别费劲，真的是一首歌曲一首歌曲熬下来的…不过在爬楼跑步一周之后，运动能力明显提升，不说跑的多快，但是慢慢的过程不再煎熬，身体越来越轻盈，体重围度都在下降，这让我很高兴。

　　管住嘴迈开腿带来的好处

　　就这样健康的吃努力的动，坚持两三周之后不仅发现体重轻了，围度降了，整个人的精神状态明显变好。我身边的朋友都知道我有睡眠障碍，达到什么程度，睡觉时有一点动静一点光亮都不行，根本睡不着。我和室友两个屋住，她的屋没关灯光亮反射到我屋里，或者她在屋里传出微弱的声音，我就会睡得不踏实，经常是她熄灯了睡觉了我才能睡着，入睡特别困难，这一直是我的心病。加入减脂营我的睡眠质量提高了很多，晚上十点半就困了(以前都是十一点之后睡觉)，早上六点左右就醒了(以前七八点)，白天也很有精神。这是对我来说最重要的改变，因为睡眠不好真真是太难受。此外还有体型变好，走路前倾驼背情况改善，皮肤变得紧实光滑，基础代谢加快等等。

　　42天六周的时间就这样结束了，这些天对自己无论是身体上还是心理上的改变都比较满意。结营不是结束，既然已经学会了怎么吃怎么动就应该一直坚持下去，这样才对得起过去的努力和付出。

　　最后要说的是感谢人马君,感谢25期02群的教练枭枭和Tracy,感谢你们的细心指导，学到了很多干货，爱你们!最最要感谢的是我们的督教晴儿晴儿美丽的晴儿，好可爱的姑娘，每天监督鼓励大家怎么吃怎么动，特别有耐心，遇到你真的好幸运，么么哒!还有02群的小伙伴们，没有你们我想我不会坚持走完这段减脂路。感谢02群所有朋友的付出和陪伴，感激遇到你们，愿我们今后都变得越来越好!感恩前行!