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　　我是来自江西武宁的猎人，一名政府机关工作人员，30岁，身高176cm，体重70公斤(瘦身前85公斤)，腰围89cm(瘦身前115cm)，体脂率19%(瘦身前35%)，瘦身前胸围估计能达到B。

　　减肥这个决定我做过很多次，每次都因为各种原因没能坚持到最后。我试过很多种方法，节食法，苹果七日减肥法，苦瓜减肥法等等，结果只是在一次次反复失败中挣扎，最终造就三个月前的最高体重。

　　生活变的很糟糕，熬夜、失眠、夜宵、饮料、啤酒都成了肥胖的好朋友一起折磨着我的心理，总是被别人夸又胖了，每次心理都想揍他100遍，还有生理，尤其是夜宵和碳酸饮料吃下去的瞬间实在是太爽了。

　　最终工作上的沉重打击，让我更加清醒的认识到了身体是革命的本钱，我不能这么一直胖下去，是时候让自己重新开始了。

　　2016年3月9日是一个值得铭记的日子，是改变自我的开始。

　　关于坚持：这个很重要，100天，我只落下过1天，那天淋了雨发烧了。

　　我疯狂的学习有关健身的相关知识，真的是系统的学习，从基础开始，这个对我帮助真的很大、很大、很大，把以前快速，不费力减肥理念全部抛弃，真正脚踏实地从生活饮食习惯开始，把健身变成了一种生活方式。戒酒、戒饮料、戒肥肉(红烧肉真的好吃)，当然包括戒烟，做到这些真的很难，特别是戒烟，没办法必须戒，在这个过程中，你慢慢会变成朋友中的异类，不过没关系，爱你的人会理解你。

　　最好找个好基友，一起运动，两个人互相鼓励、监督、分享;

　　找个好老师，我找到了队长，一些困惑就可以及时解决;

　　运动方式可以丰富些，偶尔参加下马拉松和登山;

　　照片记录约一周一次

　　最重要的一点，非常重要，对于所谓朋友的评价，比如“最近在减肥，怎么没效果啊”之类的话，一定不要太在意，他们自己做不到，看到你改变，心生妒忌而已，记住用事实，让他闭嘴。

　　还有最后一点，争取家人的支持。

　　我疯狂的学习有关健身的相关知识，真的是系统的学习，从基础开始，这个对我帮助真的很大、很大、很大，把以前快速，不费力减肥理念全部抛弃，真正脚踏实地从生活饮食习惯开始，把健身变成了一种生活方式。

　　戒酒、戒饮料、戒肥肉(红烧肉真的好吃)，当然包括戒烟，做到这些真的很难，特别是戒烟，没办法必须戒，在这个过程中，你慢慢会变成朋友中的异类，不过没关系，爱你的人会理解你。

　　当你专注健身这件事情的时候，时间过的很快，它给你的回报也越来越丰厚，最终你回头去看你当初做出的这个决定，你会感谢自己，感谢生活。

　　理念分享：鄙视一切快速减肥的方法，包括减肥药品(和运动补剂不是一回事，以前我觉得是)。一定要脚踏实地慢慢享受被虐的过程，很痛苦，很漫长，但是也会很快乐。5分吃(真的很重要)+4分练(必须的)+1分睡(累的和狗一样，睡眠肯定好)。

　　健身领域寄语：以后在孩子面前可以说：老爸当年就是这么6。