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　　七月不减肥，八月徒伤悲!吃完这口都是借口，增肥容易减肥难，瘦子吃东西都是耍流氓!

　　如果有人跟你说，他花了整整五个月的时间来吃肥自己，然后减重两个月就恢复了身材，你会不会跟他断绝QQ好友关系?憋说了，小编已经在提刀来的路上!

　　不吃胖的健身教练不是好老师

　　姓名：林泽铭

　　年龄：25

　　身高：175cm

　　增重前：146斤

　　增重后：166斤

　　增重时间：5个月

　　减重后：144斤

　　减重时间：2个月

　　这位“养胖后减肥”的朋友就是林泽铭。在增重之前，林泽铭是朋友眼中性感的健身教练，不仅拥有结实的腹肌和胸肌，还有着被称为男人性感指标的“狗公腰”以及麒麟臂。拥有着美好的体态和健康的曲线，林泽铭的生活和事业可谓是令人羡慕。

　　林泽铭增重前的身材

　　然而，人生处处有惊喜。万万没想到的是，为了激励身边的人减肥，体验他们的减重历程，林泽铭做出了这样一个令人跌破眼镜的决定——先把自己吃胖20斤，再通过科学的体重管理把自己恢复成标准身材!

　　这个想法虽然遭到身边同事的不解和家人的反对，但为了激励和更好地指导学员健身减肥，林泽铭还是踏上了他的“增重减肥”之旅。

　　在增肥的这几个月中，林泽铭完全没有克制自己的饮食，专挑热量大、糖分高的食品来吃。神马蛋糕、汉堡、花生、饮料······他一律来者不拒。除了一日三餐，林泽铭还常吃下午茶和宵夜。不到两个月，昔日性感健美的健身教练就变成了以下这样↓↓↓

　　What!?你这是逗我吗，肚腩肉走开，还我马甲线~~~(欲哭无泪.gif)

　　想不到垃圾食品的威力竟然如此之大，短短两个月，林泽铭的腹肌胸肌统统消失，取之而来的是下垂的赘肉和松垮的脂肪。还好增肥的后三个月他稍微克制了点，不然恐怕连他家人都不敢相认了······?

　　除了外型上的变化，林泽铭还明显感觉到了行动的不便和身体的不健康。增肥后的他，不仅没有以前的运动能力，连走路走多了都会气喘吁吁，有时还会出现胸闷，整个人的心境也变得消极起来。于是，林泽铭开始了他的减重之旅。

　　减重三步曲

　　成功增肥的林泽铭看着自己身上多出的20多斤肥肉，不由得担心起来：这能够瘦得下去吗?每天有多少人为脂肪发愁，又有多少人因减肥烦恼，自己是不是太自不量力了?

　　“不行，不能被肥胖打败!只要通过科学的管理方法，体重一定会下去的，我要给我的学员作榜样!”林泽铭很快就振作了起来，他要通过自己的行动表示，减肥不可怕，可怕的是没有一颗减肥的心!

　　营养+运动=健康

　　Step 1：馋嘴指数100%

　　由于是吃胖的，林泽铭在减重初步阶段最大的敌人就是——食物。在这个过程中林泽铭接触到康宝莱健康体重管理概念，合理膳食，但还是会时不时地偷吃一点肉夹馍，以满足“馋嘴”的胃。

　　Step 2：馋嘴指数50%

　　合理膳食了一定阶段后，林泽铭已经越来越适应这种饮食生活。坚持合理膳食，偶尔馋嘴的时候吃点水果，便是林泽铭这个阶段的状态。

　　Step 3：馋嘴指数0%

　　到了减重的最后阶段，林泽铭已经驾驭了自己的胃，不仅坚持合理膳食，还完全掌握了康宝莱健康体重管理的概念。在这个过程中，健身教练出身的林泽铭并没有觉得任何不适或饥肠辘辘，反而觉得它比以往的锻炼都要对身体好。

　　重回健身小王子，你也可以哦

　　减重三步曲持续了两个月，林泽铭成功地从166斤减回144斤，这种大起大落，令周围的人都感到不可思议。经历过人生最胖的时候，林泽铭愈发觉得保持好身材的重要性。虽然减重成功了，但林泽铭还是坚持“营养+运动”的健康体重管理模式，合理膳食。

　　营养与运动结合，林泽铭重回人生的巅峰，身材甚至比以前的更好，再看对比图，小编摸着自己的肚腩都快哭出来

　　其实，肥胖并不可怕，可怕的是被“恐胖心理”打败的内心。只要你掌握了科学的减重方法，你就会发现，原来看着自己一点点瘦下来是一件多么幸福的事。掌握科学的体重管理方法，就从现在开始吧。