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人生数十载

可以用很多方式度过

如果你坚持健身一年

你就知道自己有多牛B

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

那么

坚持健身一年

身体会发生什么样的变化呢

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

当你决定要开始健身

请记得给自己拍个照

或录个视频什么的

做好记录

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

健身不一定要花钱办健身卡

在家里也可以练

如果有条件能去健身房练最好

在家就从最简单的俯卧撑、仰卧卷腹开始

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

这些都是不用花钱的

只要有一块空地就可以练起来

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

刚开始练

你会很不适应

不适应全身的酸痛

不适应没有时间打游戏

不适应没有时间发呆

……

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

也许你坚持一个月

可能还看不到什么效果

对于瘦的人来说

一个月体重可能会增长1KG左右

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

不过请继续坚持练下去

并不断去尝试一些新的难的练习动作

这样你的身体才会有更大的改变

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

刚开始做这些新动作

失败是必然的

因为健身这个东西需要积累

同读书一样

日不见其增但日有所长

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

当你积累到一定程度

你会发现

终于能够完成自己第一个双力臂

这个动作是你之前怎么也做不到的

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

同时你也会发现体重也增加了

体形有那么一点改变

这个时候

要做的还是记录自己

看自己坚持的力量

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

坚持两个月后

虽然你的身体有一些改变

但现在才是真正的开始

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

当你和小伙伴在一起训练

能够轻松的完成双力臂这个动作时

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

你会对自己更自信

戴上墨镜的你

似乎有点装B的模样

其实这就是自信

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B 

继续与小伙伴们一起练

只要他们能做到的

你也不能落后

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

当你坚持去练这些

每一天的训练就相当于洗脸刷牙

不练都不舒服

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

单手做俯卧撑

以前想都不敢想

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

徒手倒立

这个动作以前也就看看别人做

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

在单双杠上太空漫步

有这个实力

装B是自然而然的事

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

左右直臂俯卧撑

以前也只是看牛人可以做

现在自己也可以做了

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

单脚深蹲

也能轻松的完成

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

窄距双力臂

以前想也不敢想

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

窄距俯卧撑

想做多少就做多少

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

这种装B练腹肌的动作

做起来真的很酸爽啊

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

没办法

现在就是这个实力

一般的俯卧撑都没什么感觉

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

当你把这些动作都轻松完成后

你的身体已经是现在这个模样

坚持健身一年，你就知道自己有多牛B

对比以前和现在

你就知道自己有多牛B