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　　进击的大脸女壮士，我的减肥+变女生心路历程！

　　看过那么多的减肥励志贴，我一直觉得最难的不是从一个大胖子变成白瘦美，而是起初就胖得不是很过分(不影响正常社交及生活)、每次刚减了几斤就欢呼雀跃然后立马被打回原形、然后陷入死循环。

　　很不幸，我就是这样的(比微胖再胖一点)人，胖的不算太过分，又爱吃，又不爱运动，而且还有一颗汉子的心，人生的前21年每天吃吃喝喝快快乐乐丝毫没有意识到我是个女生。

　　好吧不磨叽了，进入正题吧，写这个起初是因为最近以前的朋友和同学，有几个问我是不是整容或者是问减肥的方法，不知道他们是怀着善意还是恶意，反正都一一细说吧。

　　女，23岁，身高(大学毕业体检164，工作入职体检165)，体重：出生的时候8斤多，最胖的时候120出头吧。未整容，未割双眼皮(大三的时候，13年5月底做过眼部手术是矫正视力，所以也不能戴美瞳，但是由于我姐之前在美容院上班有业绩要求，所以14年2月被拉着去纹了眼线，现在还有一些痕迹，她要我纹眉毛被我拒绝了)

　　半岁，看得出来是个胖娃娃吧

　　半岁 一看就是个胖娃娃

　　2岁 大头娃娃

　　2岁 大头胖娃的特征已非常明显

　　幼儿园 胖得我都不忍直视

　　幼儿园 五官已淹没在肉里

　　小学升初中 ，因为长个子了突然就显瘦了

　　小学升初中 开始长个儿 所以昙花一现瘦了一两年

　　初中升高中 看脸就知道体重迅速跟上身高的速度

　　初中升高中 看脸就知道体重迅速跟上身高的增速

　　高考完 不仅又胖又黑 而且眼睛也没了

　　高考完 又胖又黑 眼睛也淹没在眼镜后面

　　大一，审美穿搭惨不忍睹

　　大一 审美穿搭惨不忍睹

　　大二 胖得难辨雌雄

　　大二 胖得难辨雌雄

　　大三 胖出浓浓乡土气息

　　大三 胖出浓浓乡土风

　　大四 大草原上的一个女壮士

　　工作后第一年，长期饮酒熬夜，虎背熊腰

　　工作后 长期饮酒熬夜 胖得虎背熊腰

　　胖得执迷不悟

　　锅盖一样的发型 毫无审美的穿搭 胖得执迷不悟

　　然后，大约在冬季，我遇到了鹏鹏然后开始了人生中第一次恋爱，每每回想起当初的我又傻又二又胖，好吃贪玩，更不会化妆，真不知道他为啥会喜欢我，可能真的是真爱吧。

　　然后不知不觉开始变化，体重没怎么变，但开始有审美意识和想要变得更好的想法。

　　变美第一步 减掉乌烟瘴气的头发 学护肤

　　变美第一步 减掉乌烟瘴气的头发 一切从简 学护肤

　　坚持护肤 持之以恒

　　坚持护肤 不能停

　　换发型，学着穿裙子，学着化妆

　　换发型 尝试穿裙子 学化妆

　　改变穿衣风格，不再乱配颜色，拍照学会微笑

　　改变穿衣风格 不再乱配颜色 学会拍照和微笑

　　老公手把手带我买衣服，从夏天到冬天学搭配，把胖的腰腹遮起来

　　老公手把手带我买衣服 学习审美和搭配 从夏天到冬天 利用穿衣遮掩腰腹的肉肉

　　学化妆 以及学P图哈哈

　　学化妆 更重要的是学P图哈哈

　　每天坚持锻炼 晚上少吃 脸要变漂亮 身材也要兼顾

　　开始健身，身材和脸要兼顾

　　侧面看还是圆身

　　侧面看还是圆身的微胖

　　正面看已有初步的效果 坚持锻炼 不要停

　　正面看已经有初步的效果 坚持就有希望

　　谈一下我对健身的一些看法吧。

　　1，关于吃，三分练七分吃，但也不能太讲究，我们的生活社交难免会有饭局，应酬难以避免，而且总是吃健身餐会让人情绪低落，进而影响锻炼。我觉得早上和中午该吃吃，该喝喝，我有时候早上睡懒觉就早上中午一块吃了，也没有去计较碳水啊油盐啊这些，基本上都是中餐，饭也吃，面也吃，吃饱为止。但晚上基本不吃，吃的话会避免主食，多吃果蔬。

　　2，关于运动，其实我怎么喜欢运动，尤其是夏天，但好在我还有那么一两个感兴趣的运动项目，比如游泳，打球我就很开心，跑步啊什么的我就很讨厌。运动方面还是要顺从自己的兴趣，并且适当变化，不要逼自己做自己不喜欢的运动，会产生抵触情绪，进而会有暴饮暴食的倾向。但也不要总是重复同一种运动，身体和肌肉会产生惯性，锻炼效果也就会越来越差。

　　3、运动时长，要么就不运动，要运动就多动一会儿，尽量每次超过45分钟。夏天流汗真的非常爽，对皮肤很好，对于长期呆在空调房里的人来说，流汗可以排毒解压。

　　4、拉伸是个好习惯，运动前后多拉伸，运动时不那么累，运动后也不那么疼。

　　5、喝水是个好习惯，我的外号叫水桶。

　　6、尽量早睡早起，规律作息，这一点我也在努力。

　　7、呼吸节奏，我之前运动效果不好，后来开始调整呼吸，运动时掌握良好的呼吸节奏可以事半功倍，总的来说，就是发力的时候呼气，还原(放松)的时候吸气。

　　8、宁愿多动，不要少吃，不然一旦饮食上稍微有所松懈就会反弹，以及胸部会以肉眼可见的速度缩水。我曾经偷懒希望靠节食减肥，结果体重未减胸先小，一顿反弹超从前。

　　9、不在太在意体重，身材和体重不是一个概念，有的时候可能体重变化不大，但是身形变化很大，所以我觉得健身的时候，关注体重秤上的数字不如关注一下镜子前的体型或者是各个部位的维度和比例。

　　素颜 每天运动到大汗淋漓

　　素颜 每天运动到大汗淋漓

　　晚安，每天努力一点点，改变一点点，保持健康，保持学习，保持运动，保持漂亮。