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时间:2016年08月01日 11:30 标签: 脂肪 牛肉 有氧运动 增肌 来源: 型男健身学院 查看: 9020次

这位小伙今年23岁,现在在米国留学近1米9的身高再配上200多斤的体重,跟老外朋友在一起时他也显得很魁梧。



然而当他脱掉上衣后,你就知道他的体脂率有多高了,原来魁梧身躯都是脂肪造成的错觉。可幸的是三月底他下了一个挑战必须坚持减脂4个月,看自己的体脂率能降多少?



他接下来几乎每天都锻炼近两个小时,以有氧运动为主,同时还配合各种力量练习,健身是一件很寂寞的事情,不过好在他跟几个小伙伴一起相约健身,相互鼓励和监督。


健身很痛苦,但是想到之后的改变,再苦再累都能熬下去,很快手上就磨出了茧子,但是他把这些死肉当成是健身的战利品,每一次当感觉茧子变薄的时候就是该增加重量的时候


除了锻炼之外,Robert也学着自己做健身餐,高蛋白鸡胸肉牛肉和各种果蔬餐餐必备,这样才能更好的补充营养。

下面我们就一起感受下,他近四个月的体型变化

开始时


两个月





三个月



四个月




如今在减脂的同时,他还加强了增肌练习,肌肉块已经开始慢慢膨胀了。

在这个4个月的减脂过程中,最大的变化不是身体而是脸型的惊人变化,他的朋友们都开玩笑说他是不是整容了,连小编都忍不住惊叹,尼玛,太帅了吧。


如果非要说整容,那那健身就是最好的美容刀,只有坚持的人才能整形成功。所以说每个胖子都是潜力股真的一点都没有错。



责任编辑:我要教练
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