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　　网友减肥成功经验贴

　　好多快速减肥方法，不是只喝蜂蜜，就是只吃苹果，要么就是只吃鸡蛋黄瓜什么的。。。我觉得，就算要快速的减肥，也要营养均衡哒~我最近就在疯狂的减肥~通过我的研究以及实践 总结了一些经验和我的看法，贴出来，希望对亲们有点用~

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　　1、水果篇

　　水果一定不能不吃，我夏天从来不擦防晒霜，但是也晒不黑，可能是我每天水果不断的原因吧。。。而且我BB每天也都正常，每天早晨准时报到~皮肤也水水哒~(就是吃油炸和辣的还有熬夜会长痘痘。。。)我比较喜欢西瓜苹果香瓜橙子橘子柚子菠萝杨梅草莓。。。。。貌似除了少数像荔枝龙眼榴莲之类的我都超喜欢吃哒~

　　每种水果有不同的效果，这个我不用多说了，亲们都知道~ :) 我比较推荐时令水果~一来便宜，二来自然在露天生长的东东比反季在温室里培育的要营养好，而且含有害激素少~(现在好多水果都是被硬催熟的)，所以不管是蔬还是蔬菜，都按照季节来吃，是最好不过的了!

　　2、酸奶篇

　　我觉得酸奶比牛奶好呦~ :) 饭后喝一小杯酸奶，很有助消化哒~而且喝酸奶对皮肤好好哦~瘦的快的话皮肤很容易变黄变的没有弹性，有这个小武器我们就不怕辣~哇咔咔~

　　3、蔬菜篇

　　额，这个就不多说了，基本减肥的没有不吃蔬菜的，但是很多人都不爱吃蔬菜。可是你要记住，为了身材更好，皮肤更好，你不可能只按照自己的喜好想吃什么吃什么，虽然顺着自己的心意是没有错，但是前提也要是选择的东西一定要是对自己有好吃的才行啊!

　　4、肉肉篇

　　有的亲减肥的时候是严格的素食主义，每个人的体质不同，有的人摄入动物脂肪动物蛋白就会胖，但是我想说的是，如果允许的，还是尽量吃一点肉吧，不要太多，一点就好。在论坛看过一个亲说，四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没腿的~超赞的一句话~亲们可以先查查热量再吃~有的鱼，比如：鱿鱼热量超高，还是不吃的好，鱼的好处。。。(此处省略1000字)我比较想强调的是，吃肉会容易饱，而且，注意辣~素食皮肤会不好，而且对子宫不好，严重会影响mc哦~话说肉如果水煮的话，热量也不高嘛。。。虽然很难吃的说

　　5、豆豆篇

　　豆浆~hoho 强烈推荐~不过不要加糖哦，很难买到不加糖的。。。所以我都不喝了 等回家自己用豆浆机打~

　　喝豆浆对子宫很好很好哒~对乳腺也好，预防乳腺癌~嘿嘿，这个可是我的专业知识呦~

　　而且，豆浆的减肥效果我就不多说了。实在没有条件喝无糖豆浆的亲(比如我)就只能吃豆腐了，我觉得还是豆腐好，其他的豆制品还是。。。

　　6、饭饭篇

　　很多亲拒绝淀粉哒，不过我是不行，一顿不吃饭就感觉吃不饱，所以我都是吃哒，其实白饭热量很低的呀，一般我一顿一两就够了，50g跟半个苹果差不多。

　　而且我的胃不好，不吃饭会很不舒服，怕饿的mm可以试试吃点白饭，或者喝粥也好~ :) 或者玉米，馒头，面条呀什么的~

　　我是那种不吃主食 吃多少菜和水果都不会充实的人

　　7、干果篇

　　这个我要自我检讨~干果也是对皮肤超好哒~我们吃饭的时候都吃的很清淡，所以摄入的脂肪很少，这样皮肤就会干，会没有光泽，而且容易便秘，干果里含的脂肪酸对身体很好哒~不过要有选择呦~这个如果有亲不太清楚我再说 此处先略过~

　　我不是怕热量高不吃，就是一下子吃好多好多，要改要改

　　每天吃几颗就够了 核桃一两颗 花生的话就10粒。。这样就足够辣~我们每天摄入的热量就那么几百或者一千多 这里分不到多少哒~

　　8、总结篇

　　总热量不能太少，这就是我最想说的吃的太少基础代谢率会降低，得不偿失，容易平台，还反弹超快，扰乱内分泌，影响mc……(再省略1000字)一般正常速度减肥，热量应不少于1200快速减的话，我觉得也不能低于800了我们可以加大运动量，或者想尽办法提高基础代谢率一样可以瘦的很快~

　　我如果吃的少，就会头晕没力气，根本没办法运动有一天姐姐发短信跟我说~该吃还是要吃的，这样才有力气减肥呀:) 这也是我想对亲们说哒~我们要有好身体好精神去减肥呦~而且吃的太节制很容易暴

　　这个我有亲身经历，我试过三天苹果哒 第三天晚上 我都快疯了。。。冲过去就大吃了一顿结果三天地狱般的折磨之后 我就瘦了一斤 没几天早弹回去了，所以呐~还是要营养均衡哦~