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　　15多个小时的执著、奋力运动，竟然只….消耗了「4000卡路里」(这….像话吗?)!你知道4000卡路里是多么简单就可在吃吃喝喝中「获得」吗?

　　吃4次速食 = 骑车15小时

　　以小编经常忙到下午才去觅食...小吃摊多半打烊，简单以速食店果腹的状态...这么吃下肚的热量，不想还好!一想...实在惊人!

　　最常吃的组合：

　　※双层牛肉吉事堡(460大卡)+中杯可乐(210大卡)+中薯(330大卡)=1000大卡

　　※烧肉珍珠堡(487.6大卡)+鸡块5块(431.3大卡)+500cc纯喫茶红茶(145大卡)=1063.9大卡

　　KO吃下肚的1000卡路里? 这3种类型的女人，通常这样抗肥肉～

　　以下均以50公斤为单位计算：

　　(1)行动派，不求人的独立女人组

　　没时间去上课，也不是非得进健身房的健身控，单纯喜欢独立进行最朴实的运动?

　　游泳40分钟(666卡)+慢跑4公里(205卡路里)+30分钟仰卧起坐(216大卡)=1087大卡

　　(2)讨厌运动，想到流汗...就不舒服!能不动最好组

　　一般速度骑脚踏车2小时约20公里(400大卡)+散步走1小时(180大卡)+上楼梯5分钟(35大卡)+拖地30分钟(92.5大卡)+午睡一小时(48大卡)+唱KTV 2小时(162大卡)+洗碗20分钟(45大卡)+泡澡30分钟(84大卡)=1046.5大卡

　　(3)享受花招百出!各种新姿势的有氧运动～都想挑战组

　　一般有氧舞蹈30分钟仅消耗170大卡...1000卡得跳3小时(泪奔)

　　若你和我一样急著瘦... 不妨跟著老师练!热搜到这组Special仅需84分钟，便可减去1000大卡。

　　美国运动医学会在《健康与健身杂志》(Health & Fitness Journal)提出的「高强度循环运动」(High-Intensity-Circu­it-Training，简称HICT)，结合有氧运动、阻力训练、肌力锻鍊，搭配高强度及极短的休息时间，便可改善心肺功能及肌肉力量，消耗的热量～～～甚至比跑步消耗的更多，有助燃脂及有效降低心血管疾病风险。

　　●分为12组运动，每组30秒。

　　●每运动样式，中间休息10秒钟。

　　●一套完成只需要7分钟，不常运动的人尤其能马上入门。

　　●建议一周做五日，仅需7x5=35分钟，即可看到完美效果!