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　　当身体发出疼痛的信号，迫使你停止锻炼时，你会如何对待?是遵循本能，松一口气去休息，还是愈战愈勇?今天就让我们来看看有什么方法可以更好地对付疼痛。

　　疼痛可以说是人一生必须经历的环节。也许你可以暂时躲过它，安逸地度过很多年。但一旦疼痛找上门，可能你就再也甩不掉它了。因此，与其被动地逃避，不如让我们主动出击，去认识疼痛，了解疼痛，适应疼痛。每个人都能提高自己对疼痛的忍耐力，让你在锻炼中做得更久，获得更高的成就。

　　在分享忍耐疼痛之前，还是要提醒大家一下，健身撸铁练肌肉，掌握了正确的方法，就能更好的避免受伤，避免疼痛。不管你是想练哪一块的肌肉，你可以hi运动健身微信(hiydjs)，回复“计划”，在健身计划列表里找到适合自己的健身计划，目前我们收录了近500套健身计划。每个动作都有详细的视频演示和动作讲解，非常方便。

　　那么，下面就让我们来一起看看，在健身房里该如何用意志力去对抗疼痛，让自己变得无法阻挡!

　　1.理解疼痛的益处

　　有过几年健身经历的人都应该明白，疼痛可以分为好与坏两种。忍耐疼痛并不意味着要在受伤后坚持锻炼;而是让自己克服锻炼中的不适感和困难导致的压力。要记住，受伤了，就停。

　　因此，接受疼痛是提高忍耐心的第一步。明白在你锻炼时，肺部的灼烧，腿上的酸疼都是正常现象，它们意味着你的身体正在向好的方面发展。对自己更自信，你就可以更轻松地消化这些痛楚。

　　在你经历过锻炼的高压，身体的内分泌就会产生变化。对燃脂，增肌有益的激素会增加，强化你的身体。要知道，轻松的锻炼永远无法刺激身体产生这种变化。偶尔，你必须将自己推到极限。

　　2.气愤

　　类似疼痛，愤怒也有好坏之分。这里不需要你怒气冲天，失去控制。无论在健身房还是生活中，绝对不要让愤怒控制自己。

　　不过，一定程度的愤怒——对自己生气，或者对怀疑你的人感到气愤，则是一种强大的刺激工具。它可以让你不轻言放弃。在锻炼中，身体产生不适感时，你可以责备自己，责备自己的无能，点燃自己的斗志，无论如何也要坚持着完成锻炼。一旦发起火来，区区一点疼痛又算的了什么。

　　3.回忆以往的锻炼

　　在高强度的锻炼期间，疼痛和其他不适感就会特别明显，它们占据你的整个大脑。这时，你要想起一件事：上次也疼过，但你坚持下来了。

　　痛楚袭来后，回忆以往的锻炼。上一次，呼吸并不比这次畅快，疼痛也许比今天更狠。但是你能行，因为眼前的这些困难都只是暂时的。

　　有压力才有动力，有压力才有进步。不经历严峻的考验，你永远不会知道自己有多少潜力。你只需要让以往的成功引导自己，相信这次也能成功。过去的每一次锻炼都是你战胜自己的最好例子，你能够在疼痛中坚持下来。