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　　深蹲能够练到整个身体

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　　深蹲不仅锻炼股四头肌、股后肌群和小腿的肌肉,

　　他们还对整个身体创造了理想的环境。

　　释放睾丸激素和生长激素，

　　蹲为整个身体在训练的时候

　　提供一个高度合成代谢的环境。

　　如果你想增加肌肉和力量，不练深蹲怎么行?

　　深蹲能够燃烧更多的脂肪

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　　肌肉燃烧脂肪，

　　更多的肌肉燃烧更多的脂肪，

　　深蹲对增长肌肉效率很高，

　　是一个非常有效的方式燃烧更多的脂肪，

　　肌肉越多，锻炼和休息时消耗的热量也就越多。

　　如果你想变瘦的话，坚持这种复合运动，蹲就对了。

　　你的日常离不开深蹲

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　　现在深蹲具有功能性得到了大家的一致认可，

　　之前都是高级别运动员或健美者进行的训练，

　　现在不得不说已经变得很“亲民”

　　成为了健身人群最受欢迎的运动，

　　而且深蹲与日常生活活动息息相关，

　　起到能避免受伤的作用，提高生活的效率。

　　深蹲能够让你变得更灵活

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　　全范围的运动将需要灵活性和更大的伸展，

　　越能够增加你的活动范围，

　　也将让你的髋关节，膝关节，脚踝有更好的灵活性，

　　动作形式和运动能力也将进一步增强，

　　而形成良性循环，激励你各方面都有更好的表现。

　　蹲能够让你有更强的平衡性

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　　这与灵活性相辅相成，

　　创建更多平衡性反过来也将有助于促进更多力量，

　　帮助你在训练中开发更多肌肉质量，

　　也意味着将为那些混合举重动作和下半身基础动作，

　　提供更多平衡性和功能性

　　深蹲让你变得更会运动

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　　不仅仅深蹲可以让你腿部形态更加紧致，

　　还能够通过深蹲来改善提高你的运动能力，

　　让你跑的更快，跳的更高，

　　深蹲能够提高表现力(连同平衡性和灵活性)

　　的运动涵盖非常广泛，

　　这么看来，深蹲才是真正的全民运动。

　　蹲能降低受伤风险

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　　通过加强下半身和无数的辅助肌群，

　　臀部和腰部区域，

　　如果动作正确的话

　　能够非常有利于降低任何运动中的受伤风险，

　　增加肌肉的协同一致的运动能力，稳定性，肌肉力量，

　　以及加强运动范围的薄弱点，

　　将受伤风险控制在最低程度。

　　蹲会加强核心部位

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　　蹲能够有助于你核心部位的增强，链接上下半身的中间地带，

　　而且深蹲对核心部分的加强比传统卷腹等动作效果更强烈，

　　不仅有效，而且高效。

　　所以，如果你想要更好看，能力更强的核心，一定要深蹲。

　　深蹲能够强化你的关节

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　　正如之前所说，

　　如果你能够保持正确的姿势，

　　深蹲能够加强你的关节，

　　防止受伤，髋、膝、踝关节共同努力，将负重举起，

　　而这些负荷分布在这些特定的关节上，

　　增加关节力量，同时保证每一个关节上有更少的压力。

　　不同于单关节运动，

　　往往将大部分的压力施加在膝盖上，增加膝盖受伤的风险。

　　想想你会在什么时候蹲?

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　　蹲不仅仅是一项运动，

　　你的生活离不开蹲!

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　　蹲可以变化很多种，绝对不会让你无聊

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　　从杠铃颈后深蹲，体重深蹲，抱头深蹲等等，

　　看似蹲成了一个变化无穷的动作能够任你选择，

　　而且，它能够使用弹力带，哑铃，杠铃，壶铃等器械，

　　能够运用高、中、低阶段的训练技术，

　　能够选择不同的次数和组数等等方式来改变它的训练，

　　单单是一个蹲就能让你一个月不重复，

　　这么有趣的运动，还有什么理由不练么?

　　性价比超高

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　　可以在任何场地进行，而且不受任何约束，

　　随便你在哪里，它都可以成为你训练的一部分。

　　而且收获的....

　　谁练谁知道!

　　不同担心器械不够用

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　　哈，放心好了，

　　大多数时间深蹲架一定是空着的，

　　大部分都躲着训练腿部，

　　因为腿部的训练的确会比较艰难，比较残酷，

　　也正是因为如此，你才更应该专注在腿部的训练，

　　因为你选择健身，不就是为了突破自我，挑战自我的么?

　　蹲可以增加爆发力

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　　从底部蹲起需要你最大的力量，

　　负重不同和运动范围的不同，

　　产生的力量和能量也会不同，

　　而下半身的力量和产生力量的能力也会随着训练获得增加。

　　深蹲绝对是炫技的时刻

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　　如果你需要炫耀一下(哪个人没有虚荣心?)试一下地道的深蹲，

　　想想你不可能卧推的时候只做一半吧?

　　你会卷腹会做一半吗?

　　那为什么深蹲就要做一半呢?

　　标准深蹲绝对是个炫技的时刻!

　　深蹲是无可比拟的

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　　蹲是人体最典型的运动模式，

　　也是最多肌肉参与，

　　最具有实用性和功能性的运动，

　　唯一能够媲美的也只有硬拉。

　　蹲会增强你的后侧动力链

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　　额。后侧动力链绝对不是屁股!!

　　我相信你看过很多关于后链发展是多么重要的，

　　不仅仅关于表现力，也关乎到日常功能和平衡，

　　腿伸展对后侧动力链的增强为零，

　　而深蹲的训练不仅仅是股四头肌，

　　臀部和股后肌群将得到伸展，

　　同样重要的还有腰部，上背部，斜方肌和颈部的肌肉都得到加强。

　　深蹲在生活中虽然不是必须的，

　　但绝对是值得你努力一回，

　　不废话了!

　　我要去深蹲了!