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　　我叫李星辰,外号叫猴子,大学刚刚毕业。

　　从小就与瘦无缘,吃得多吸收好。

　　羊肉串五毛一串的时候就能吃三四十块钱的,

　　因此跟楼下烤羊肉串的叔叔关系特别好。

　　从来就是个小胖子。

　　初中第一次跑一千米跑了七分多钟,差点没死了。

　　人生最痛苦的经历就是初中时候向一个女生告白。

　　结果!她!嫌!我!胖!

　　当时也不知道怎么减肥，

　　就疯狂的开始做仰卧起坐和俯卧撑，

　　最早只能仰卧起坐做十五个,俯卧撑做五个。

　　后来因为要中考要加试体育，

　　初二开始逼迫自己跑步。

　　当时住的小区一圈要跑四分多钟,就一圈一圈跑。

　　到中考的时候，

　　我可以一口气做120个仰卧起坐，

　　三十个俯卧撑，

　　绕小区一圈也就两分钟，

　　人也开始由圆形变成了椭圆，

　　但是脸依旧很胖，身高176cm，70kg。

　　上了高中开始打篮球，

　　戒掉了饮料、人开始长高。

　　运动方面依旧只有仰卧起坐、俯卧撑、跑步。

　　高二的时候可以一口气做286个仰卧起坐，60个俯卧撑。

　　因为每天都有篮球训练，

　　人开始变瘦(现在想起来就是高强度有氧运动)。

　　但是身上始终没有什么线条，

　　只有隐隐约约的两块腹肌和永远存在的小肚子。

　　我那会就闹不明白，

　　怎么我做这么多仰卧起坐还有肚子?

　　我跑步也不少,怎么就是不见瘦?

　　高三毕了业我第一次进入健身房，

　　离家特近，一年也就一千块钱，

　　器械就像你们看到的，只有个推胸架，

　　也只有一个教练，偶尔会教我一些东西，

　　真的是什么都不会练，卧推也不标准，

　　现在明白我做的腹肌撕裂者，也是不标准的，

　　那会听了体大学长的建议，

　　每顿饭只吃一拳头的碳水化合物，一拳头的蛋白质，白水煮，

　　确实瘦了很多，就是瘦而已。体重依旧维持在80kg

　　后来健身房搬到了地下室，

　　但我依旧像这样训练，

　　也不知道去学习任何知识，

　　偶尔看到练得好的就过去问人家，

　　就这样，在这么个小地方，练了将近两年。

　　大学第三年，

　　学校的健身房装修好了，

　　家里这边我也换了个大一点的健身房，

　　开始了我正式的系统训练。

　　当时我以为增肌就要吃热量大的，

　　经常吃麦当劳，一顿就四个套餐，

　　重量就要推大的，也不在乎是否标准和训练方法。

　　重量上的特别大，

　　所以我的体重猛增，维度也在增，

　　但是皮脂长得太多了，以至于撑出了肥胖纹。

　　体重一路飙升到202斤，

　　然后从三月九号开始减脂，用了将近五个多月，减回了160斤。

　　大学第四年，开始了我认为的真正的自我训练。

　　买了一桶蛋白粉，

　　开始看各种论坛，买了七八本书，开始自己研究。

　　跟其他的大神或者爱好者讨论，观察别人的训练然后分析。

　　解决了很多我当初不明白的问题和令我困惑的现象。

　　我意识到适合自己的才是最好的，

　　不是越大越好，也不是越重越好。

　　就这样我从开始增肌，

　　用了四个月,力量和纬度都上去了一个档次，

　　当我发现我的维度满足我的要求了的时候，

　　我就停止了增肌饮食，

　　当时体重88.47kg开始了有氧运动和减脂的饮食。

　　系统训练三个月的对比。

　　两年的时间，

　　我用了很多方法,走了很多弯路。

　　达到现在的体型，

　　我很喜欢我现在的维度，我也不想去跟任何人比。

　　今年目标是把第八块腹肌也要清晰的展示出来，目前体重为81kg。

　　其实就我的经验和我自身经历来看，

　　我每年都会停留在80kg，

　　但是样子是不一样的，

　　每年的清晰度、维度都会变化，

　　所以体重真的不重要。

　　说了这么多训练，

　　我们来说说怎么管住嘴，

　　其实我觉得真的很简单的，

　　首先少油少盐的饮食吃习惯了就吃不惯大油大盐了，

　　而且我想成功的心永远大于我想吃那些乱七八糟的心，

　　太想吃了也会吃一点，吃点就吃不下了。

　　如果没有什么伤残或者先天疾病，

　　没有什么困难解决不了，

　　春节我都能找到不关门的健身房，

　　我经常说，坚持、隐忍、执行力。

　　很多人觉得健身贵，没必要，花冤枉钱。

　　我们来算算，

　　我到现在健身房花了1000+1000+1400+3600 总共是7000块四年,两桶蛋白粉1000，8000块，平均每天5块多，你买苹果手机就要6800，你觉得这个投资值么?

　　有钱的帅哥美女的确值得羡慕，

　　但是有了好身材，

　　我就穿件T恤衫，依然能吸引整条街的目光。

　　我目前自己经营着一家健身工作室，

　　我想把我的热爱做成我的事业，

　　我希望用我的故事和我的经历能切实打动你，

　　让你开始认识不一样的自己!

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