健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

　　导致你肥胖的原因是什么?相信大家都知道，吃得多，动得少呗。但是为什么有些人也是天天吃吃吃，买买买的，也没见他们有多动几下，为什么就没有发胖呢?这可能跟你吃的食物有关系。

　　今天，小hi特意整理了全球公认的最容易发胖的十大垃圾食品，直接放图。相信你看到了之后也会深深的探出一口，原来这么多东西不能吃啊?

　　其实也不是绝对的，不是不能吃，是要少吃，如果你特别喜欢吃某一样东西，例如油炸类的食品，那么你就很容易发胖，如果你是偶尔吃一下，平均一周都吃不了一次，那就没关系，不用太刻意。

　　1、油炸类食品

　　含有致癌物质，是导致心血管疾病的无凶，会破坏维生素使蛋白质发生变化。

　　2、腌制类食品

　　长期信用的话容易造成溃疡和发炎，不但会导致高血压，还会增加肾的负担。影响粘膜系统，对肠胃产生巨大危害。

　　3、加工类肉食品

　　含有致癌物质-亚硝酸盐，并含有大量防腐剂。长期食用会加重肝脏负担。

　　4、饼干类食品

　　添加了大量的食用精和色素，严重破坏维生素。不仅热量大，而且营养成分偏低。

　　5、可乐汽水类食品

　　含有大量的糖分，容易导致发胖。喝后会有饱胀感影响正餐。含有的磷酸会带走体内大量的钙。

　　6、方便类食品

　　方便面和膨化食品不仅盐分高、热量高，营养少。而且含有香精和防腐剂，会损伤肝脏。

　　7、罐头类食品

　　破坏维生素，使蛋白质变性，热量高，营养低。

　　8、蜜饯果脯食品

　　含有致癌物亚硝酸盐，盐分过高含防腐剂，含有大量香精损伤肝脏。

　　9、冷冻甜品类食品

　　主要指冰激凌、雪糕等。含有奶油极易引发肥胖，大量的糖分会影响正餐。

　　10、烧烤类食品

　　含有致癌物三苯四丙吡，一只烤鸡腿约等于60根香烟的毒性。而且会使其蛋白质炭化，加重肾的负担。

　　最后小hi推荐给大家一些日常的低GI蔬菜，也有助于大家减肥。

　　蔬菜类：菠菜、海苔、海带、豆芽、大白菜、小白菜、黄瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西兰花、卷心菜、韭菜、花椰菜、青椒、金针菇、平菇、香菇、大葱、洋葱、番茄、干香菇、藕

　　豆类：大豆、冻豆腐、豆腐干、刀豆、绿豆、鲜豆腐、扁豆

　　水果类：樱桃、柚子、草莓、生香蕉、木瓜、苹果、梨、哈密瓜、桃子、橙子、葡萄

　　肉蛋类：鸡蛋、鱼肉、虾仁、蟹

　　奶类及饮料类：酸奶、牛奶、奶油、脱脂奶、番茄汁、咖啡、苹果汁

　　主食五谷类：粉丝、藕粉、荞麦、黑米、通心粉

　　糖及糖醇类木糖醇：果糖

　　料理方式避开大量用油的煎炸炒，有烤箱的小伙伴可以多多烤美味的健身餐。毕竟，健身是为了更好地吃，减脂也不是做苦行僧，吃的好才能练得好嘛。