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　　俗话说一白遮百丑，一胖毁所有，我不白又胖的时候简直觉得自己是一个丑鳖

　　发个胖照

　　120斤吧那时候，还穿着怀孕的衣服当裙子哈

　　我也像其他人一样，减肥的最基本的方法我都试过，我节食过，实在太辛苦了，只吃水果青菜，什么苹果断食法，饿个半死，坚持了一个礼拜，只瘦了1斤，之后我放弃节食，吃得更多，因为节食期间饿的半死，什么都没吃，就吃水果蔬菜，吃了几天那一斤马上回弹我三斤，几天时间，生大女儿一两年最瘦的就是108斤，114斤吃减肥药瘦了几斤瘦到了108，就是这几斤吓的我老公，有次差点晕倒，吃了减肥药胸口闷，头晕目眩的每天，有天没力气差点晕倒，后来老公叫我别吃了，

　　然后108想说去健身房运动，报了年卡，可是啊，坚持不了太懒了，去了不到五次，而且每次运动回去，本来平时吃一小半碗饭就饱了的，做运动后要吃两三碗呢，食量可是增大啊，由于自己对于运动比较懒惰，后来就是108好景不长久，忽然爆肥至

　　118-120.对我来说简直像怀孕了的样子，也不知道减肥药的问题还是运动，可是运动也没去几次，后来还月经不调，内分泌失调的，整个脸长痘痘，

　　然后一直就是118 120浮动都不敢露自拍了，那一段时间我都不拍照又长痘又胖的，崩溃至极，过了没多久之后我真的怀孕了，那时候大女儿三岁多，120斤开始怀孕，然后孕期反应太大吃啥吐啥 导致怀孕前期瘦了9斤，没想到瘦可以是吐瘦的……

　　不说一堆废话了，生了小女儿suger月子半个月恢复到118斤，如果按照怀孕初期没吐前我已经是瘦下来的啦，理应心里暗喜，那么快恢复118斤，该不会出月子就110了吧，然而我想的太过于天真，接下来重点几个月了一两没下，吃少吃多就那样。118也太胖了啊。于是就开始我的减肥之旅

　　胖的觉得自己什么都丑

　　最常见的几种减肥方法

　　一、减肥药

　　1. 减 肥 药：完全骗人的,只有三种，第一种依靠腹泻，让身体脱水，体重减轻，但是脂肪还在，停用后立刻反弹，第二周是利尿剂，还是脱水，第3种含有违禁成分西布明曲，是一种提升使用者基础代谢的激素,使人心跳加快,坐着不动,消耗也很大。这类药有大量的副作用,已经有大量死亡案例,早已是禁止使用的,但仍有减肥药在偷偷使用。

　　二、运动减肥

　　我们来做一道简单的算术题。一般认为慢跑一小时大约消耗300-400千卡热量,1克脂肪可以提供9千卡热量。那么假设你坚持每天跑步1小时,而且这一小时全部都在消耗脂肪,那么1个月以后,你可以消耗多少脂肪?300*30/9=1000克=2斤!也就是辛辛苦苦跑一个月只能减2斤!

　　三 产后塑身衣

　　很受争议，咨询过医生，合理穿，可预防内脏下垂，对恢复体型有帮助，月子改变女人体质，产后六个月黄金恢复期，一年内最佳期，但不能用太嘞太紧的，根据自身情况使用。一胎时候用过纱布，收腹带，太闷，跑偏，没用过的真的体会不到那个难受的感觉，二胎直接换了衣服式的，好穿。我当时是入了两套，为了不让自己有遗憾，天天两套替换，，我虽然不算很胖但是生完宝宝肚腩还是有的，坚持下来肚子跟没怀孕前一样，关键是分体的，穿脱喂奶很方便，可以收胯，收盆骨，塑身衣对解决产后松驰的大肚腩帮助很大。

　　四 母乳喂养

　　经过十月怀胎营养储备的妈妈们，体内储存了大量的热量和脂肪。而哺乳有利于母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢，不用节食，就可以达到减肥的目的。因为孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量，以供哺乳时期使用。而在哺乳过程中，母体会消耗大量的热量，而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。也就是说，采取母乳喂养方式哺乳，腹部皮下脂肪首先会得到消耗。相反，孕妇产后若不哺乳，这些热量不能散发出去，不但不利于保持体型，还容易造成发胖。哺乳每天可以额外消耗500卡热量，相当于2公里长跑消耗的热量

　　其实有时间有毅力还是可以做做运动，运动可以提高你的基础代谢的，基础代谢的提高对身体太重要了。基础代谢上来了，内脏脂肪减掉了，才能形成易瘦体质。运动还可以塑型，让线条好看，不过运动后记得记得不要像我以前那样不懂胃口大开回家像饿狼的吃。教练说3分练7分吃，累死累活跑步一小时，吃一碗面条等于白跑了。

　　如果没时间去健身房，可以手机下载一个KEEP，这个App挺好，里面动作有步骤地一步一步教着来。可以局部选局部的练。查食物热量用薄荷

　　减肥说难不难说容易又不是容易，要找到对的方法，健康的减肥原理，方法不对反倒越减越肥，离瘦子越来越远。减肥的本质就是管住嘴，迈开腿

　　。有一种胖叫做毁容，一定要瘦下来，当你又瘦又好看时，你会发现你的人生就像开了挂一样

　　接下来要说减肥注意的是：

　　1.保持八分饱

　　要想拥有一个健康的身体，必须养成良好的饮食习惯饭饱八分，分量不限，但以8分饱为健康之道。

　　2.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。会降低身体的基础代谢的，扰乱身体机构，得不偿失。

　　3：多喝温热的水，喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧!

　　4不吃宵夜，清淡饮食，不吃高脂肪膨化食物油炸的，腌制的食品。

　　这个好多人贪吃或者吃习惯了的估计都觉得好难，曾经我开始减肥的时候，最怕见的储物柜，因为各种吃的，有时候拿起手来，想说吃一块不怕吧，然后真要吃的时候又浮现s身材的幻影，然后还是放下乖乖冲我的代餐去。

　　吃，我们一定要吃，而且要吃的精致吃的对

　　肉类和海鲜只可以搭配高纤维类蔬果同吃，不可同时与粥粉面饭淀粉类的食物同吃。

　　我个人减肥的时候，有时候碳水化合物淀粉类加蔬菜，又或者蛋白质加蔬菜，比例我是3：7或者4：6的。

　　A常见的蛋白质推荐：鱼肉，牛肉 羊肉 鸡肉 蛋白 豆腐

　　B常见淀粉类：米饭，五谷类， 粉面。粥等等。)只可以与高水分纤维蔬果同食，

　　c淀粉类蔬果：榴莲 香蕉 南瓜 玉米 芋头 土豆，番薯，栗子 牛油果 莲藕 粉葛 豆类， 花生及核桃类果仁等等 .

　　D 高水纤维类蔬果：瓜类，萝卜类，绿黄色蔬菜类。

　　常见的淀粉类食物可与淀粉类蔬果同吃，但必须搭配高水纤维蔬果 比例3:7或者4:6

　　减肥是要意志力和时间的付出，还有耐心和坚毅的想法是很重要的。