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　　每个人健身的目的不尽相同：有人仅仅是为了健康，可能简单的有氧心肺运动就能满足他们的需求;有人主要为了塑型，所以健身房的力量区是最好的去处;有人主要为了力量，那他们可能会去练习力量举;有人主要为了运动表现，那CrossFit对他们来说也许是不错的选择......

　　不同训练目的，相对应的训练方法也不同，体现在身材上的结果肯定也有所区别。有些训练项目目的比较单一，也有将多种目的融合在一起的运动项目，比如极具视觉冲击力的街头极限健身，这是一种融合了力量、协调性、耐力等多种身体素质的运动项目。谈到街头极限健身，那就不得不提大名鼎鼎的Frank Medrano。

　　Frank在全球范围内享有广泛的知名度，常年保持5%左右的体脂。他平时的练习几乎全靠自重，很少借助大重量的器械，就冲这一点，就让很多人对他膜拜。

　　今天主页君要为大家带来一位中国式的Frank，来自北京的街头极限健身达人——和上。

　　先来欣赏一段与众不同的训练视频：

　　下面让我们来听听他和极限健身的故事。

　　我小时候身体并不好，干干瘦瘦的。家里人为了我的健康送我去习武，跆拳道和拳击都练过，也是这段经历造就了我良好的身体素质。

　　1999年刚开始兴起健身房的时候，我因为好奇跑去看，之后就加入了健身大军。当时就是想着让自己壮一点，能够多一点男子气概，能够保护自己。

　　2005年，我到深圳去考亚体，正式进入健身行业，并且开始接触私教这个职业。

　　在这之后，我先后在多家健身房执教。2012年开始在加州健身世贸天阶店工作，一年半后出任教练主管开始走上管理岗位。在加州做主管的半年，我得到了很大的成长，也让我明白了自己到底想要什么——我发现自己就是单纯的喜欢健身，就是“想练”，所以半年后我选择了离开。

　　在这之后，我先后在多家健身房担任教练培训师的工作。目前我和朋友在国贸开了一间自己的健身工作室，这让我有更多的时间潜心训练，并把自己所学传授给别人。

　　我第一次看到国外高手的极限健身视频时候，觉得很酷很震撼，那时便觉得这也许是今后世界健身发展的趋势，越来越多的人会参与进来，也许会渐渐成为主流健身项目，之后我便下决心训练。

　　经过这一年半多的训练，也算是小有成绩。虽然起步有点晚，但凭借十几年坚持健身的意志力，我正在努力追赶。

　　多年的健身经验让我总结出一套自己的方法和理论。在我的理解中，体型匀称、肌肉分布均匀、全面发展，才是好看。传统的健美训练更多的是追求肌肉的围度，而我现在追求的是“平衡”——互相支撑，肌肉、线条比例的平衡，力量、围度的平衡，运动机能的平衡，不仅仅是体表肌肉的塑形训练，而是全身肌肉的均衡发展。所以我会练很多运动项目，也会有侧重。

　　我觉得徒手训练、街头极限健身，相对于传统健身训练更具有挑战性和吸引力，当你完成一个技术动作再去攻克另一个技术动作，那种永无止尽的难度系数，晋级再晋级，类似于游戏闯关时带来的刺激和快感，能激发身体更大的潜能。不断挑战新的难度和各种动作的组合，也能让训练没有那么枯燥。

　　现在，我接触极限健身已经有一年半的时间，期间受过伤，也走过很多弯路，在实践中慢慢摸索出一套训练方法。当然，我也没有忘记那撸了十几年的铁疙瘩，每周会安排两到三次器械训练。

　　其实我认为任何一种健身项目都没有一套完全适合每一个人的方法，每个人都是独立的个体，身体成份、体能、体型等都不一样。大家应该多学习，多实践，多与专业人士交流，从中总结出一套适合于自己的训练方法。

　　我虽然接触健身十二年，但有六、七年都是乱练，根本不知道自己应该怎么练。后来通过学习、摸索、实践，积累了很多宝贵的经验，总结出自己的一套训练理论。我的学生也越来越多，他们跟我练，不是因为我练得好，而是因为我知道他们该怎么练，根据他们的身体状况和训练目的制定出最适合他们的训练计划。

　　我的学生中有三个月瘦60斤的减肥达人：

　　有练极限健身的中年大叔：

　　也有追求完美身材和身体极限的美女：

　　现在网上有很多方法的介绍。可是我认为，别人的方法不一定适合你，所谓健身，所谓锻炼，所谓动作，并没有标准与否的区别，只有是否适合你自己。不能一味的只是照搬别人的经验，而要自己多去尝试总结出一套最适合自己的训练方法。