我的体脂率怎么降了10%的

　　作者/giorno

　　请不要笑我，虽然现在体脂率还是不理想，但是比起我那真真切切的黑历史，现在是在走上坡路了。如果说那时候是在减肥，现在也可以开始被叫做健身了。

　　当年的我

　　简直是惨不忍睹

　　无可否认，当年的我，是一个死胖子，走到哪儿被嫌弃到哪儿，平时吃个香蕉都要被嘲笑。加上性格开朗，身材被男女老少混合打击，连亲妈都叫我猪，每次伤害超过一万点。跟那时候喜欢的人只能当哥们儿，跟他表白，他跟我讲，等你瘦下来我就追你。为此，我饿得开始怀疑人生，最终一气之下不喜欢他了。对，就是在这种情况下，我练就了良好的心态，大多数女生都很喜欢跟我玩，我想，要是我是个男的，肯定很会撩妹，奈何我只喜欢帅哥。因为成绩也好，老师也蛮喜欢我的。

　　那时候，基本上就是对吃的没有一丝一毫的抵抗力，而且并没有什么规律，一旦打开胃，除非撑到要爆，不然就死不自觉，绝对不会停下对美食的临幸。所以即使每天都有运动，但消耗不够，还是长肥。有一天，我居然发现下腹部两侧长出几条红色的条纹，当时以为青春期的人都会长，后来才知道是肥胖纹。呵呵，那时候是我有生以来最胖的时候，本来个子不高，居然体重到了顶峰，66kg左右。很多朋友都安慰我，说我这样也好，好可爱呀!现在看那时候的我，确实蛮可爱的，不过毕竟年纪大了，得换个风格，所以我一不小心就用了不到一年的时间真的换了。

　　那时候刚大学毕业，一个炎热的中午，打算目的单纯的去办游泳卡，所以身为女神的小伙伴陪我去了健身房，顺便测了个体脂率。显然那个教练被我惊到了，她说，噢，我的天，你的体脂率严重超标，有33%了，基础代谢率却只有一千多一点!当时的我对体脂率还没什么概念，心想，还不错呀，没达50%，结果一看参考值，心凉了半截。这时，那人居然煽风点火地说，你比你朋友看起来老好多噢!excuse me?老?!所以后来那个教练跟我推销她的课，我连话都不想跟她说了。话说回来，这句话也让我开始真正走上减脂之路。

　　当时没有人指导，我并不知道怎么系统地锻炼。只是因为以前跑四百米就累得半死，所以想看看自己跑多久可以真死。于是，第一天，我就去跑了一个多小时，六千多米。出乎我意料，原来我居然可以坚持下去跑这么久，为毛我以前从来不知道?感觉蛮不错的。

　　接下来的二十几天，我每天都要在跑步机上连续跑一个多小时，跑完拉伸半小时，紧接着跳一个小时舞或者瑜伽。各位看官先别吐槽，我知道那时候自己是个傻跑族，但是确实不知道其他可以做什么。坚持快一个月的时候，我的膝关节出现了疼痛感。我心想，完了，我要残废了。就这样，从原来的每小时减到半小时，然后慢慢停了跑步，改为游泳了，但器械仍然不想去碰。就这样锻炼了两个月，我的衣服从加大号变成大号再变成了中号，化妆也不会被别人嘲笑是要去登台表演了，健身卡也正好到期了。

　　两个月一过，我开始上班啦!本来也喜欢运动的我，总觉得缺了什么。住在堆满了东西的寝室，跟别人一起，喜欢私人空间的我觉得有些为难。不过，还是保持了每天出去跑一两千米的习惯。后来，天气逐渐变冷，在外面跑步吸入污染的冷空气对呼吸道刺激很大，我也停了，考虑是时候去健身房锻炼了。

　　在那个时候，再次测了个体脂率，已经下降5%了，虽然减肥后又长了2kg，但是应该不会全都是脂肪。再三考虑之下，我办了健身卡，请了私教。

　　我很幸运，遇到了一个很负责，很专业，基础知识扎实的，长得帅，身材好，还喜欢跟我讲英语的教练。在他的系统的，专业的指导下，过了大概两个月，我发现衣服又从中号到了小号，有时候居然还可以穿加小号了。最重要的是，臀变翘了，胸居然没变小!

　　刚开始在他的指导下锻炼，我感觉很枯燥，因为我的腿部力量很强，所以只想练腿部。一开始他却让我练手臂、背、肩，我练得汗如雨下，哭天喊地，惨绝人寰，同时饮食和睡眠也有了良好的调整，但是因为不喜欢轻易放弃的性格，还是坚持下去。每周去三次，每次特定部位的肌肉总要痛得像得了钩端螺旋体病一样。但有付出就会有回报的，我的马甲线轮廓开始出来了!要知道，一开始，我的肚子可是游泳圈，而且还是很厚的那种!看到这么明显的效果，我又测了一次体脂率，这次只有21%，基础代谢率已经升到一千四啦。这些变化给我带来的惊喜，也让我更加努力地去锻炼，锻炼的副作用，就是皮肤变好，工作更加专注，怪我咯!