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　　今天给大家推荐一套最全面的肩部训练动作，可以从不同角度全面训练刺激你的三角肌，一共14个动作。具体如下：

　　锻炼三角肌前束

　　动作1

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　　动作2

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　　动作3

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　　锻炼三角肌中束

　　动作4

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　　动作5

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　　动作6

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　　动作7

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　　动作8

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　　动作9

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　　锻炼三角肌后束

　　动作10

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　　动作11

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　　动作12

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　　动作13

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　　动作14

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　　在实际的训练中，请根据的需要每次选择3-4个不同的动作进行组合练习，全面刺激你的三角肌。