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　　桐昕妈

　　居住地：杭州

　　身 高：163cm

　　年 龄：35

　　职 业：个体

　　初始体重：148斤

　　目前体重：126斤

　　初始腰围：100cm

　　目前腰围：83cm

　　产后胖成中年大妈

　　记忆当中，好像一直都胖胖的，不知瘦是什么样的感觉。生产完之后更是达到了人生巅峰的，即便二胎产后一年，仍旧有着148斤的大基数。生育完之后，我基本没有出门逛过街，看见漂亮衣服连买的欲望都没有，因为知道自己根本穿不上。

　　马儿表示：好重好不开心

　　35岁的我看起来俨然一副中年妇女的样子，经常被朋友开玩笑说还怀着呢，搭地铁被人当成孕妇让座，看着镜子里自己被肥肉攻陷，大腿和屁股更是惨不忍睹。我真的好想瘦啊!

　　初识

　　一个很偶然的机会，一个好朋友向我推荐了管住嘴迈开腿，我问她有效果吗，她回了一个字“有”。当时只是信任我的朋友再加上家里人也很支持我减肥，就开始了，可是对于效果还是怀疑的，我真的能瘦下来吗?

　　教练敏是个温婉亲和的大姐姐,每天监督按时打卡，指导饮食，在她的带动下,气氛也十分和谐。遇到平台期的时候，管不住嘴的时候，身体不适的时候，姐妹们有任何烦恼问题大家都会热心的出谋划策，互相鼓励打气，充满了正能量!

　　饮食篇

　　“管住嘴、迈开腿”，“ 三分动、七分吃”这是教练们整天挂在嘴边的两句话，宗旨是吃饱吃好，还能减肥，丰富的食材库让减肥餐变得不再单调。

　　得出最直接的结论就是“胖真的是吃出来的”。之前有一些瘦子朋友说，少吃点，就瘦了，可自己脑子里会偷偷的想，我没吃很多啊，零食吃的不多，饭也就一碗吗，哪里多啊，不多。

　　后来，早餐打卡，午餐打卡，晚餐打卡，不允许吃的坚决不吃。慢慢的体会到，之前，是真的吃多了，因为没有人监督，慢慢的就多了。

　　运动篇

　　我才知道原来看似简单的运动里也有大学问，方法要正确。由于我的基础较大，教练推荐我的有氧运动是椭圆机。运动前要静蹲防止膝盖受伤，热身也是必不可少的。有氧运动后的拉伸能帮助肌肉排酸，美化肌肉线条。运动计划循序渐进非常科学，无氧与有氧结合，每周还可以休息。

　　带来的变化

　　最直观的变化就是瘦了，体重整整掉了22斤，腰围从100cm到现在的83cm，改变了整个人臃肿的状态。

　　亲戚、朋友、邻居看到我最常说的一句话就是：你瘦了，变年轻变漂亮了!

　　我原以为自己根本坚持不下来，最后8周坚持下来的时候，自己都觉得很惊讶，看着瘦了一大圈的自己，激动得想哭。原来只要肯坚持，没有什么事情是做不到的!