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　　腿部肌肉力量是身体最重要的力量区域，若是腿部没有力量，不但影响一个人的运动稳定性，还会极大影响减弱一个人的行动能力，尤其是对于健身者和运动者，如果没有强大的腿部力量作为运动支撑，将会直接给身体带来极大训练安全隐患，因为一个人的稳定力主要来自于腿部，若是腿部力量不足，身体的就会缺乏稳定力。

　　当然平时不健身运动训练的人可能对于稳定力，没有太多感受，若是一个热爱运动健身者人，如果身体稳定力较差，那就会出现严重后果，在进行高强度的各种训练时，由于稳定力较若，就会很容易出现各种训练意外。

　　所以在热爱运动健身的人，一定要加强腿部力量的训练，增强身体的稳定力，不但可以提高训练效率，还会增强身体自我保护能力，同时加强腿部肌肉力量的训练，更能保护腿部各个关节区域，减轻腿部磨损压力。

　　今天小编为大家整理一组非常好的，腿部最难部位大腿内侧肌群的训练动作，利用身体自重全面增强大腿内侧肌群力量，强化完美大腿内侧肌群,让大腿更紧致结实性感，下面每个动作做2-3组,每组次数范围15-10次(根据自己的情况)~可以选择一定重量的哑铃/物体来负重练习.大腿内侧的肌肉分为:长收肌,大收肌,短收肌 股薄肌,耻骨肌.功能是内收大腿并且将大腿并紧。

　　动作一

　　动作二

　　动作三

　　动作四

　　动作五

　　动作六

　　动作七

　　动作八