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　　健身经常提到关于各种握距和双脚距离，会出现宽距、窄距的说法，你知道吗?为什么同一个动作会衍生出宽距、窄距之分，这样做确定很有意义吗?可能你心里已经开始打鼓了，存在就是合理的，之所以要区分窄距、宽距，那一定是健身先行者的经验之谈，那么宽距、窄距一般而言又是相对于什么而言，参照那个距离说的呢?

　　实际上，宽距、窄距一般都是和肩部的距离做比较的，如果双手的握距与肩同宽，那么我们一般称之为标准的握距，健身动作中没有特别说明的话，都是这个握距。同样，站位如果没有特别说明，双脚之间的距离也是与肩同宽的。如果比肩膀的距离要宽，我们就称之为宽距，反之，就为窄距。

　　实际训练中，你如果接触了不少健身知识，那么一定熟悉俯卧撑这个徒手动作，它并不仅仅只有一种训练姿势，实际上非常多，跪式宽距俯卧撑、跪式窄距俯卧撑、普通宽距俯卧撑和普通窄距俯卧撑(也称为钻石俯卧撑)等等。每种俯卧撑的刺激肌肉区域重点也是不同的，宽距的形式更容易刺激胸肌的外侧区域;而随着距离靠拢，与肩同宽的时候训练整块胸大肌，尤其中部区域;窄距自然是训练胸肌内侧区域。

　　不同的动作宽距、窄距训练的重点有所不同，要看具体是什么动作。最后，总结一句，宽距和窄距通常都是参照肩膀的距离而言的。