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　　体脂率达到多少才能看到腹肌啊?

　　腰围多少才算标准啊?

　　今天就为大家揭开这个秘密

　　大家请自行对照

　　男子的体脂率

　　4%~6% —— 臀大肌出现横纹，是健美运动员最理想的竞技状态。

　　7%~9% —— 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。

　　10%~12% ——理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

　　13%~15% ——理想型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

　　16%~18% ——理想型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。

　　19%~21% ——腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

　　22%~24% ——腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

　　25%~27% ——腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

　　28%~30% ——腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

　　31%以上 —— 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

　　女子的体脂率

　　8%~10% ——臀大肌出现横纹(极少数女运动员达到的竞技状态。体脂率这么低会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小)

　　11%~13% ——背肌显露，腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)

　　14%~16% ——背肌显露，腹肌分块更加明显。

　　17%~19% ——理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

　　20%~22% ——理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

　　23%~25% ——理想型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。

　　26%~28% ——全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。

　　29%~31% ——腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

　　32%~34% ——腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

　　35%~37% ——腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

　　38%~40% ——腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

　　41%以上 ——腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。