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　　2013.8-2017.3，这变化的确有点大，本可以走文青路线，结果成为了实力肌霸，满身肌肉，如同奔跑着的荷尔蒙，成为了刘畊宏健身团队的一员。

　　1992年9月出生的他人在台北，中美混血，健身四年，练出了超健壮的胸肌，很发达的麒麟臂，成为健身房里非常吸睛的私教，俘获一片妹迷。

　　你可以不懂健身私教这份职业，但请你尊重他们付出的每一分钟每一滴汗水。高科技没那么牛逼，把重点放在如何提高训练质量如何科学正确的饮食，什么训练方法和饮食最适合自己，怎么尽量保持不掉肉而又很干，每天训练的肌肉感觉是否刺激，这才是真正含有技术的高科技。所以，实操干货还是很有必要的，跟着私教，制定一套适合自己的合理训练方案，这样才能练出自己想像中的模样。

　　踏实的掌握一门生存的技能，认真发展一个独处的爱好，永远都不会错。有训练，自然也要有休息，没有合理的休息，也生长不出来傲人的肌肉。正常情况下，重点在于增大肌肉纬度、发达肌肉的锻炼中，间歇时间一般为30秒—60秒;重点在于突出肌肉线条的。间歇约为10秒—30抄;重点在于提高绝对肌力的。间歇约为60秒—180秒;重点在于提高肌肉耐力、心肺功能和减脂的，间歇分别为30秒—60秒和60秒—180秒等。

　　你已经坚持走了这么远，不要轻易放弃。要生活得漂亮，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释。忘掉所有那些“不可能”的借口，去坚持那一个“可能”的理由。