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　　一晃，他健身九年了，坚持才是硬道理，还好一直未放弃。这么些年来，收获的不仅是满身肌肉，还有彪悍的战斗力。

　　健身照片很多表情比较狰狞，但是选照片他一般不根据脸来挑选，看身材哪张照的好选哪张，很多时候自己照镜子也一样都不看脸，你们谁有这个体会?

　　同样，任何药都代替不了努力和饮食。当然，蛋白粉还是要喝的。记得六年前买的第一桶，每次都跟喝中药似的，不敢喘气，每口都是化学成份的味儿。现在不但敢喘气了，还敢品了。

　　当然，饮食方面，建议大家要多吃菜。为什么?菜里的纤维不仅能让你大便通畅，帮助新陈代谢，从减肥的角度，菜是负卡路里。举个例子，一根芹菜是5卡，人体要去花15卡去消化它，算蔬菜里的卡路里没有任何意义。所以想减肥一定要把蔬菜放入食谱里。

　　水果却要注意。有很多水果糖分很高，减肥的同志最好吃低糖的水果，放在早上或训练后1小时内吃，不要贪吃，比如他以前常常做的抱着半个西瓜那勺儿舀。

　　每个人都一样，健身是一个边学边练的过程，不可能千篇一律，每个人都有自己的特点，每个人体质也不同，所以，不去实践，光看书本上的东西，是远远不够的。当然，不要轻易相信广告，里面有太多噱头了，会让你花冤枉钱，他说，他就是受害者。