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　　大家都知道，体育锻炼对增强体质和保持身材很有好处，但是，现在不论是校园，还是职场，充斥着大量亚健康的人群，而没有足够健康的身体，在面对沉重的学习和工作压力时，往往精力不济。有一个健康的身体才会有一个阳光健康的灵魂，身体是革命的本钱，我们一定要加强锻炼。而俯卧撑作为一种比较全面的体育锻炼方式，被很多专家、健身达人所推崇。那么做俯卧撑究竟有什么样的优势跟好处呢?让小编带你来了解一下吧。

　　1、强身健体，缓解脊柱疾病

　　相对于其他的锻炼形式，俯卧撑是一种较为全面的锻炼方式，在做俯卧撑的时候，需要全身肌肉的紧密配合，特别是对塑形有较大影响肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，俯卧撑都能很好的锻炼到位，能够起到强壮骨骼，强大肌肉的作用，并且时间短，见效快，男人如果坚持常做俯卧撑，可以增强身体的体质，促进全身肌体的健康。

　　日常生活中，特别是天天坐着的上班族， 都会有很多不良的动作姿势，影响下背的正常内弯，脊柱内弯的减少会引发多种背部和脊柱问题，尤其容易引发椎间盘疾病(肿胀和突出)，使得患病者疼痛难忍，无法正常生活。其实，这种情况是完全可以避免的，只要我们在日常生活中做做俯卧撑，就能有效提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量，帮助恢复脊柱的正常内弯，预防椎间盘肿胀和突出，彻底摆脱疼痛困扰。

　　2、调节情绪

　　男人在做俯卧撑时，会分泌大量的汗液，汗液的排出能带走体内很多的有害物质和废物，也会清理掉一些负面情绪，对舒缓心情，调节情绪有一定的帮助。其实很多人都有这样一个经验，不快，悲伤，烦恼的时候，来一次全身出汗，痛快淋漓的锻炼，绝对会好受很多，身体是革命的本钱，一个健康，强壮的身体往往能带给一个人强大的自信，这对工作，对事业有着极大的帮助。

　　3、脱单

　　无论是广大男性朋友还是广大女性朋友，有的时候，你脱单最大的障碍就是失去掌控的腰围和萎靡不正的神态，而多做俯卧撑，绝对能让你一改颓废的气质，健康有力的身体能让女生一看见你就有一种安全感，脱单还不容易么?女生也一样，男人喜欢的是该粗的地方粗，该细的地方细，小鸟依人虽然好，但是这样的女生是毫无自我防卫能力的。

　　男人做俯卧撑是一种很好的体育锻炼形式，只要坚持长期做，时常做， 好处多不可数，不过还要注意循序渐进，否则容易伤到身体。相信小编，坚持锻炼下去，迎娶白富美，走上人生巅峰不是梦!