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　　他是一位名名健身达人，洒脱的艾伦，练就帅气人鱼线，努力做一个雕刻身材的艺术家。

　　饮食对于健身和燃脂有着至关重要的作用，其实减肥很简单啊，大家都知道吃水煮鸡胸肉西兰花都能减脂。可是这有什么意义呢，有几个人能做到?天天这样吃又有什么生活的意义。大家日常饮食的减脂技巧，吃得开心，吃的机智，还能保持好身材。

　　关于有氧量，也是一个很灵活的概念。取决于你有多少时间，你想瘦的多快。不论男女，你肚子上如果能掐出一坨肉的话，放心做有氧吧，没事的。我以前特别怕掉肌肉，但是通过各种方式蹂躏出来的肌肉才是有质感高质量的。只要保证有氧训练的时候BCAA的摄入，和足量的饮食补充即可。

　　关于跑步，非专业运动员跑步肯定是会粗腿的，多少姑娘后悔自己因为错误的跑步方式导致腿越跑越粗。当然男人带着护膝是可以跑步的，腿强对于男人hin重要!女孩子不要训练过度，腿细长有线条臀翘就是最完美的。女孩子如果把小腿跑粗了，想要瘦下来那就没那么容易了。