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　　跑步是人体最常用的健身方式，也可以说是人的一种本能，即使在现代社会，健身产业越来越发达，健身动作越来越丰富，但跑步依然是健身的王牌动作!

　　不过随着社会的日益发展，亚健康的人群越来越多，通过跑步你将获得如下的好处!

　　据美国权威机构选取12万志愿者进行分析，经常跑步的人群患关节炎的概率为3.5%，而长期坐着的人群患关节炎的概率为10.3%，运动员会更高，所以普通人(肥胖人群慎跑)经常跑步是有益于关节健康的。

　　跑步可以促进人体愉悦的多巴胺的分泌，适量的跑步运动可以帮助你释放工作中的郁闷，长期抑郁的心情不仅会让人老的更快，皮肤暗淡，更严重的会导致抑郁症等问题，虽然只是少数!所以适当的跑步运动可以帮助你驻容颜(时间太久会有反作用)

　　经常跑步可以预防肥胖，要知道肥胖都是由于身体日积月累的热量堆积，当你哪一天吃多了之后，通过适量的跑步可以将当天多余的热量散发，可以预防肥胖。当然你可以吃了睡，但肚子赘肉会越来越多的!

　　跑步可以改善亚健康，很多男性的健身，基本都是练练肱二头肌，练练胸肌，这样的训练会帮助你练练体形。但其实你的血液循环，你的心肺功能，大腿的耐力都不行。如果部分男性朋友老是感觉力不从心，那可以试试看跑步，试试看深蹲!

　　跑步只是日常健身的一个选择，各位可以每天练练俯卧撑，可以练练波比跳，可以跳跳绳，本文并不是要求各位养成跑步的习惯，而是养成一个健身的习惯。往往体形越不好的人越不容易开始，体形越好的越不想停止，希望各位努力加油!