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　　爱美是每一个女孩的天性，之所以有句话说减肥是女人一生的课题，是因为几乎所有人都相信自己瘦一点，甚至更瘦一点会比现在更美。事实也的确是这样，女孩只要瘦下来，会打扮，十有八九就是美女，然而会打扮容易，瘦下来确是不容易，这就又回到了那个话题：女人一生都在喊减肥。

　　作为一个爱美的女孩，我也一直觉得自己胖，在瘦下来之前的确是胖，瘦下来了也还是觉得自己胖，最主要的是脸胖，和个人的骨骼有关系，除了整容应该没有什么别的办法可以解决了，但整容风险太大，也只能选择接受。

　　虽然脸瘦的不是很明显，但是身体以及心态却有了很大的变化。因为选择的是比较健康的减肥方式—健身，所以能感觉到身体的日渐结实，也能看得到练出来的线条(个人主要集中在腿部和腹部)，心态的变化不用说自然是整个人更加自信也更加正能量。

　　健身之前的自己是这样子的，当时的体重不到135斤也有133斤，看脸、看腿都是不忍直视，感觉都可惜了九寨沟与长城的美景。

　　然后自拍照也是这样子的，超级自黑，请慎重查看。

　　减肥之后是这样子的，现在体重108斤-110斤 这样子，根据自己的饮食会有浮动.

　　这个时候应该不是最瘦的时候，但明显能感觉到脸是小了一圈的。

　　从去年5月开始到今年，中间有断过，断掉的那一阶段，体重也有反弹，主要原因是由于工作原因有应酬。但是在今年年初恢复健身之后，体重再次开始下降，肌肉的线条也越来越明显。

　　下图是近期拍的马甲线，跟着KEEP练了28天，马甲线训练10次后，终于还是没有负我。

　　特别是近期，大家都说我瘦了，其实自己也能感觉得到，主要是腿和腰腹瘦的比较明显。对比最上面的照片，就想到了这句话：每个胖子里面都藏着一个瘦子，嘻嘻。

　　其实关于瘦身，我没有特别的方法，最重要的时候遇到了减肥达人刘丹丹，在其指导下借鉴了她的减肥经历，加上自己管住嘴迈开腿，瘦了下来。之前自己单纯的运动没有效果，一直减不下去，后来才知道是到了平台期，难以突破。

　　关于迈开腿：

　　我的训练过程大概就是热身，无氧，然后有氧，最早在健身房的时候，热身采取的基本上是慢跑10分钟，然后跟着教练做无氧，大概1小时左右，内容涵盖了深蹲、硬拉、箭步蹲、划船等等训练项目。最后再慢跑30-40分钟。

　　现在自己练习的话，基本上是跟着Keep走的，也几乎省略了热身环节，现在跟着keep的 部分基本上一次的训练量是：HIIT燃脂强化22分钟搭配马甲线养成12分钟，每次HIIT燃脂强化练完后，都感觉自己已经精疲力尽。有时偷懒会练下肢运动能力训练加马甲线养成12分钟，说偷懒是因为感觉自己练完下肢运动能力训练没有疲惫的感觉，有时候自己都会想我还是不是一个女子。

　　跟着Keep练完之后会去跑步，原来是直接按照8.5的速度跑30-40分钟，后面觉得强度不够，改成变速跑，流程见下图

　　现在呢，觉着这个强度也还差点，跟着Keep里“跑步机变速跑”那个环节，感兴趣的可以看下强度哦，坡度太高，后面我会调到3这样子。好吧，其实我真的是个妹子。。。

　　关于管住嘴：

　　其实对于吃这方面自己真的没有太大研究，也是借助减肥达人刘丹丹的指点，本着的原则是，早上、中午正常吃，当然不能吃太饱，基本上晚上少吃或者以水果为主。

　　原来还会做一些健身餐比如像下面这样

　　可是现在基本已经开始懒了，以外卖为主，其实最近也不知道自己吃了些什么。

　　但是晚上控制的一直蛮好，除了和朋友吃饭外，基本上晚上健身后吃一些水果，还有两个鸡蛋白。

　　最近准备重新研究一下饮食，感觉自己又到了一个瓶颈，已经很难再瘦，所以要调节一下饮食。等我研究好了再和大家分享哦!

　　最初的话，健身真的是为了瘦，因为曾经瘦过，也知道瘦下来更美，但是现在真的已经爱上了健身，当然还是因为爱美。当看到自己的身体变得更美好的那一刻，健身所有付出的努力都是值得的，偷偷的告诉你们我还有比基尼桥哦!