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　　在健身房中，有一种锻炼方式人们就把它比喻成神龙摆尾，这听起来真的很神奇诶，它是一种锻炼腹肌的方式，其实真正的名称叫龙旗，这是动作巨星李小龙发明的，可以说龙旗是对李小龙腹肌的尊称。

　　龙旗主要锻炼腹肌，同时需要手臂的力量。龙旗做得越直，力矩就越大，难度也越大，对腰腹核心肌肉有很强的刺激。

　　肌肉男示范龙旗的标准做法：

　　双手抓住固定物，身体绷成一条直线。双脚向上，直至身体几乎跟地面垂直，肩胛骨仍留在长凳上。保持身体成一直线，然后慢慢放下双腿，直至它们仅仅刚刚离开长凳，然后再次将双腿抬起至与地面垂直。

　　看李小龙做的龙旗，悬停在这个位置应该是最难的。

　　龙旗也有很多种变式，下面我们就来get√一下

　　据说坚持神龙摆首(龙旗)这个动作的人，反正你们也成为不了下一个Bruce Lee，但是!都是能虐出六块腹肌的人。