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　　大多时候，你的生活是不是平淡无奇又匆匆忙忙?

　　而仪式感的意义就在于，使某一天和其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。用庄重认真的态度，去对待生活里看似无趣的事情，不管别人如何，一本正经地吃饭、认认真真地健身，才能真真正正发现生活的乐趣。

　　今天火辣君访谈了一位能在繁忙的工作中把日子过成诗的生活达人--Sweetchan，她和大家聊聊作为一名白领，她如何把忙碌的生活变成一幅幅精致的画：

　　除了健身，我更注重保持健康的生活状态

　　火辣君：你是在什么契机下开始接触健身的呢?

　　Sweetchan：开始健身是在两年前，初衷也是跟大部分人一样，简单地就是想要翘臀和马甲线，坚持到现在，对我来说最重要的就是保持这种健康的生活状态。

　　现在的我就算再忙也会每周进行 4～5 次训练，尝试多种运动方式，让自己不断接受各种挑战、走出舒适圈。

　　单车

　　TRX

　　力量训练

　　拳击

　　火辣君：作为一名需要经常出差的上班族，工作繁忙的同时如何保证自己的训练计划和运动效率呢?

　　Sweetchan：我觉得运动是最好的一种发泄，工作上的一些情绪和压力反而能让健身更有动力。所以，基本上会每周 4~5 次上健身房。如果有出差，那一定选择有健身房的酒店。

　　要是晚上要应酬，就选择早上运动，总之必须要健身，不只为了身材，更是要排解掉自己的负面情绪。

　　火辣君：在训练中有最喜欢的运动类型吗?

　　Sweetchan：一开始我和大部分的人一样，觉得去健身房就是做一些有氧运动和器械，但是自己开始去接触越来越多的运动后，也会开始了解自己的身体状态。我开始觉得，女生除了瘦，还要有力量和良好的柔韧性。

　　现在我自己最喜欢的有氧运动是拳击，因为它非常高效，适合想要维持身材、但工作忙碌的健身者，虽然是有氧运动，但同时也需要力量的爆发，增肌减脂两不误。

　　另外一项我喜欢的运动是瑜伽，柔韧性的提高可以保护自己的肌肉群，体态也会变得非常美。除了提高柔韧性，有些体式也可以提升自己的核心力量，进而改善一些颈椎、腰椎等久坐族的毛病。

　　我觉得运动不需要刻意去专门训练哪个部位，运动本来就是全身性和全身心的。越是刻意盯着一个部位去训练，那一股想要立竿见影的急躁会让自己离目标越来越远、也越难坚持。当通过一个全方位、全身心的训练，你会发现自己的各方面都会比以前有不止一个等级的提升。

　　轻食主义带来的乐趣和美感

　　火辣君：健身的你平时如何规范自己的饮食呢?

　　Sweetchan：其实所有健身的人都会有意识地去在意自己的饮食，毕竟三分练七分吃，一般的外卖都是比较油腻或者高糖高脂高油，所以我有时间的话就会自己料理，希望可以坚持这样的“轻食主义”。

　　我的所谓轻食主义都是以“高蛋白质、膳食纤维、维生素为主”，少油少盐，控制碳水的摄入，多吃蛋白质含量高的食物，多吃一些牛肉、鸡肉，忌口辛辣的、脂肪高的食物。

　　自己料理的话一般都是以西式为主，因为这类料理其实做起来是比较快的，而且自己最了解自己的喜好和预算，在预算范围内自己挑选爱吃的食材，也不见得会很贵或花时间。

　　当然，自己做中式也是比外面卖的健康，毕竟自己放油啊、盐什么的都不会像外面那么“大方”。

　　我非常不建议女生通过节食去控制自己的身材减肥，这对自己的身体有非常大的伤害，而且节食的同时也会降低自己的新陈代谢，这其实是得不偿失的，可以吃的轻食主义一些，更加注重营养，不需要靠节食饿肚子也能瘦。

　　生活不止于健身，还有时尚和旅行

　　火辣君：看你经常参加各种时尚大趴和音乐节，是希望通过这种方式去丰富自己的生活吗?

　　Sweetchan：其实跟本身的职业有关，以前的工作都是做时尚行业的市场行销，所以会经常接触这类型的活动，也会经常受邀参加时尚活动，现在虽然不在时尚行业做了，还是会有一些邀请到我去参加类似的活动。

　　其实不一定要参加这类活动，平时多多走出自己原有的生活圈，也有助于开阔自己的视野，对于未知的挑战也能保持更正面的心态。

　　火辣君：健身有给你带来什么意料之外的收获吗?

　　Sweetchan：所谓工欲善其事，必先利其器，身体是革命的本钱，我对这个身体的理解可能会更加宽泛，我觉得身体不光是健康的身体状态，还要有好的气质和体态。

　　不管从事什么行业，一个好的身体状况、气质和体态，都能给自己带来帮助。

　　在得到更好的身材后，整个人都会变的更加自信。现在的社会相对来说比较浮躁一些，更多人宁愿以整容的方式去让自己变美，我觉得这都是一种内心缺乏自信的表现。但是健身就是通过自己的力量达到整容的效果，何乐而不为呢?

　　相信每一个能坚持健身一段时间以上的人，意志力都是比一般人更强的!因为坚持健身这件事情不光是对身体的锻炼，也是对心智的锻炼。我感觉自己的忍耐力、恒心、毅力同样都得到了很好的锻炼。

　　火辣君：现在的生活跟之前相比有什么不一样的地方吗?

　　Sweetchan：以前就是上班抱着电脑，下班回家抱着手机，现在最大的改变就是下班之后就会运动，让生活在没有那些网络的围绕下获得更大地充实。

　　我自己是计划明年要宝宝的，其实国外很多孕妈妈都是在孕期也会有做各项运动的，国内有这方面尝试的孕妈妈也是有，但是比较少，所以我也是想通过这方面的实践，一个是记录自己身体的变化，另一个也是希望自己能做一个辣妈，到时候再把这段经历和实践分享给更多人!

　　火辣君：对于习惯在家里做运动的人，你有什么建议吗?

　　Sweetchan：对于在家运动的小伙伴我只有一件事情要提醒大家，不要被电视、手机影响!我还不知道你们呀～做到一半就刷起朋友圈、看微博的，这样健身效果是不会好的!

　　只要有毅力，在家里减肥、练肌肉都能达到不错的效果。我开始健身的前半年时间也是坚持在家里做运动的，并不是非得要去健身房和瑜伽馆。

　　无论饮食还是运动方式，都需要找到自己最适合的。别人的方法未必在你身上管用，就算管用，坚持不下来也是没有意义的，自己不体会过，永远不知道这其中的过程。

　　最后，火辣君和大家分享 @Sweetchan 拿来激励自己的一段话：

　　和放弃的痛苦相比

　　身体的疲惫又算什么?

　　放弃与坚持不过一念之差

　　忍得了寂寞

　　才能看得见繁华!