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　　有人说帅哥都上交给国家了，这话真不假。阿生是一名消防员，吸引人的不单单是他那帅气的脸庞，还有他高强度训练轰炸出的漂亮肌肉。

　　没有训练以及外出任务，消防兵哥们就会脱去制服，在训练馆内挥洒汗水。可以说绝不让自己闲着，惊人的体能就是这么练就的。

　　每次练完，都需要把短裤拧干。

　　而作为一名消防战士，他们每天还要进行各种高强度的体能训练以及各种攀爬动作。真正应了那句话：训练多流汗、战时少流血。

　　平日的艰苦训练，就是为了能再早几秒把水管接好、尽快拯救百姓的生命和财产。

　　下面让我们再来欣赏一下兵哥们令人舔屏的肌肉

　　刚刚训练到肌肉充血，身上发热开始流汗，进入最佳状态。

　　卧推走你！

　　手臂练起来!兵哥喜欢用中等重量，多次数、快速度的训练方法提高肌肉耐力以及心肺能力。这两样东西对于他们来说，比力量更重要。

　　高强度训练之外，少吃零食、喝饮料才能维持这样的“拉皮儿”腹肌。

　　想要腹肌决不能光靠练，要将体脂控制在10%以内，有氧和饮食控制就一定不能少。　下面就由小哥亲自示范一套HIIT燃脂训练，比跑步更高效!!

　　开合跳 持续1分钟

　　负重梅森转体 20-30下

　　波比跳 连续10个

　　俯卧撑(快速) 做到力竭

　　屈膝跳 持续1分钟

　　登山跑 持续30秒

　　高抬腿 做到力竭

　　健身人永远最帅，你还在等什么?