健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

　　对忙碌的现代人来说，为了维持健康与美丽，运动已是不可或缺的存在。不过，一般人总认为运动时间要长，才能达到减肥、改变身材的作用，许多人甚至整天待在健身中心运动。但是，无论对身体再好，运动过量仍会产生副作用，造成伤害。

　　全球最夯的燃脂运动，动更少却瘦更快，瘦身效果惊人!

　　间歇训练非常热门。这是因为继轻断食之后，间歇训练所带来的惊人效果所致。“间歇”这个词让已经习惯把能够持续做某件事情当成模范的我们来说，感到有些陌生。不过，当你深入了解这个运动后，就会深深着迷且不可自拔。藉由快速动作与短暂休息骗过身体，并达到最佳的运动效果，这就是间歇训练的原理。你一定很好奇又疑惑吧?现在一起来了解间歇训练的效果吧!

　　“一个动作20秒，再休息10秒，共做12个动作。一天只要6分钟”

　　间歇训练是可以休息的高强度运动

　　间歇训练是指运动与运动间有着一定间隔，并反复持续一段时间的运动方法。我们可以理解成是有间隔的(interval)运动。不过，到底什么是有间隔的运动呢?方法之一就是循环(circuit)运动。

　　循环运动是1953年由英国里斯大学教授摩根和亚当所开发的课程，是在固定的时间、固定次数内，重复做10-12个动作，每个动作间都能短暂休息。因此，间歇训练是可以短暂休息的运动。

　　“打破一般的运动规则，间歇训练是可以反复休息的燃脂运动!”

　　为什么需要休息呢?

　　运动中竟然要休息，总觉得效果会很差，事实上却正好相反。

　　因为动作与动作间的休息，大约只有10秒，是相当不充分的休息时间，身体会在疲劳尚未完全消失的状况下，又开始做下一个动作。也就是说，进行间歇训练后，人体会处于缺氧状态，此时必须增加氧气的获取量。

　　在人体尚未充分休息后就开始运动，身体将无法恢复到原本的状态，氧气供应量也会和持续运动时的身体一样，非常不足。如果充分休息后再开始运动，身体反而会觉得很累;但短暂休息后再开始，身体反而容易进入状况，动作较持久。如果在做完间歇训练后不进入完全休息状态，堆积在体内的乳酸也较容易消失。

　　【间歇训练】的特点

　　①时间短，却能有效锻炼肌肉!

　　②只要6分钟，可持续燃脂72小时!

　　③效果超越有氧运动，燃脂多3倍!

　　④依体能、目标，规划适合自己的动作!

　　建议

　　初学者从初级的低强度动作开始训练，千万不要贪心求快，避免身体伤害。