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　　广西有位爷爷

　　今年已经103岁了

　　不过看起来根本不像

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　　行动还非常灵活

　　而且讲话思路清晰

　　甚至还能写一手好字

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　　不过岁月仍然

　　带给了他一些问题

　　他的右耳是听不到的

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　　爷爷以前听力很好

　　现在就算戴助听器

　　也是完全没有作用

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　　爷爷的老伴今年98岁

　　原先还能自己走动

　　现在行动迟缓

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　　爷爷怕别人照顾不周

　　自己亲自照顾老伴

　　随时扶着老伴

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　　爷爷年轻的时候

　　可是个健身达人

　　看看这肌肉照

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　　爷爷年轻的时候

　　每天都做引体向上

　　俯卧撑、哑铃之类的

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　　102岁的时候

　　爷爷还在练哑铃

　　不过现在做不动了

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　　网友评论：

　　@潘潘爱吃肉肉：这就是爱情

　　@一阵疯_：老爷爷年轻时候照片好帅啊

　　@谈润欣欣：这个背阔肌可以说很吓人了

　　@小李子咿呀呦：真看不出来这老大爷103岁，身体太硬朗了

　　@小学同学：锻炼身体不仅仅为了健康，更多的是为了照顾你

　　@知恩家的小汪同学：100多岁还能举哑铃，正常人能活到100岁都不一定

　　@施子蹦汪卡啦卡：生命在于运动，所以为了多陪伴爱的他她，都健身起来吧

　　常看到有网友问到

　　“那些年轻时健身的

　　后来都变成什么样”

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　　我想告诉你们的是

　　这个爷爷或许就是

　　健身到老的样子吧

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　　长期健身的好处

　　1.延缓衰老

　　曾经我们向大家讲过健身能够让端粒延长，从而让我们的细胞衰老的慢一些。如果长期健身，进行力量训练，可以把最佳身体状态保持到六十岁以上。

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　　2.减少肥胖

　　肥胖就意味着将会带来各种疾病，高血压、冠心病等等，当这些疾病并发的时候，说明离死亡已经不远了。我们也曾经听闻过很多肥胖者年纪轻轻就死亡了。

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　　3.减少损伤和疼痛

　　越来越多的人正在受颈椎疾病和腰椎疾病的困扰，这很大一部分原因就是现代人越来越趋向坐式生活方式。颈部和腰部肌肉的长时间工作会造成肌肉劳损和身体形态改变。

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　　4.美化身体

　　我想你肯定也看过杨新民老师在网上疯传的那张照片，看看这体型你就明白为什么说健身能美化身体了。我想谁也不想在老了之后成为左边的这个爷爷。

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　　5.精神充沛

　　美国著名医生和畅销书作者Miriam E. Nelson 谈到，参加力量训练一年以后，被调查者比以前精力充沛，而且更加积极地参加锻炼，锻炼量比以前增加了27%，自我感觉身体也年轻了许多岁。而这些是力量训练仅仅一年就达到的效果。

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　　6.增加骨密度

　　很多中老年人都受到骨质疏松疾病的困扰。从青年时期起，力量训练就是必不可少的预防措施。力量训练不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。纽约骨质疏松防治中心的医学专家Joseph Lane说：“我曾看到八十多岁的女性通过力量训练使她的骨重量一年之中增加了10%。”

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　　7.预防糖尿病

　　越来越多的人受到糖尿病的困扰，多发于成年人，是心血管疾病的导火索之一。健身可以增加肌肉重量，更多的肌肉组织可以更有效地帮助肌体利用胰岛素，从而更有效地从血液里摄取所需的糖加以利用。这样身体对胰岛素的依赖性就随之降低。

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　　其实除了这位爷爷

　　在广东也有位94岁

　　高龄的健身老爷爷

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　　70岁才接触到健身

　　热爱喝茶和遛鸟

　　一练就是24年

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　　精神十分饱满

　　身体非常硬朗

　　根本不像94岁

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　　都是我们的榜样

　　能健身到老的那些人

　　一定是真正热爱健身的

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