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　　在健身房锻炼的朋友，应该会经常看到很多肌肉大块头做卧推，杠铃深蹲等等的训练。但有的人就好奇了，为什么这些人从来不做俯卧撑，引体向上，甚至玩儿徒手健身还会被这些大块头嘲笑为营养不良，这是为何？

　　大块头肌肉男看不起俯卧撑、引体向上非常正常不过了，最典型的人物应该就是台湾健身馆长陈之汉了，他曾经在网上将囚徒健身说的是一文不值，说是你要是信了这个囚徒健身啊！那你的健身之路就完了。

　　的的确确，馆长说的并没有什么错误，徒手健身就是练不出大肌肉块。如果你的目的是增肌，比如说练肱二头肌，引体向上会对你的肱二头肌产生增长，但是这个增长的量是会出现瓶颈的，当肱二头肌增加到可以轻松应对引体向上的时候，就不会继续增长了！标准宽距正握引体向上，完全不借力，笔者可以做13个左右，但肱二头肌一直就是那个大小。

　　而馆长又说了，我们为什么要有这么多的健身器械，就是为了让重量在各个角度对你的肱二头肌形成刺激，从最深层次调动你的肌肉纤维，所以这才是健身器械的意义所在。

　　诚然徒手健身，比如练俯卧撑、引体向上可以让你的肌肉得到初步的增长，但这个瓶颈迟早会来，所以为了长肌肉你就需要使用健身房的器械，比如杠铃、哑铃、龙门架等等！

　　但如果你的目的是为了获得强大的生存能力，比如像贝尔格里尔斯一样穿梭在雨林和山坡上；或者说你是为了练就强大的体能，做消防员或战士保家卫国，他们的训练基本都是以徒手和耐力训练为主。

　　在战场上肌肉越大的人，往往生存的劣势的确是越大的，美国特种兵招来了一批新兵，刚开始在健身房练的这些大块头，一个个的牛的不行，后来教官给他们来了一次体能训练，里面有匍匐前行，负重奔跑，攀越障碍物，绳索滑行等等，结果那些肌肉小的，反而得了前几名，从那以后这些肌肉大块头就老实多了。

　　当然肌肉不存在死活，那看你练它的目的是什么，为了大块头，那必须要健身器械。