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　　没有人会去拒绝一个健康的身体、一副完美的身材，但这些又不是与生俱来的，需要我们在健身中不断付出努力才能换来。那些整天嘴里嚷着肥胖没法减不下去的人，往往缺少的是一个信念，缺少勇于直面挑战的勇气和坚持。今天方少给大家讲述的是国外一名健身小伙，他仅仅用了一年的时间，就让自己从一个受人嘲笑的胖子蜕变成一名肌肉型男，让自己的人生发生了翻天覆地的变化!

　　小伙一开始的身材

　　在2014年，这位小伙跟着他的朋友去海边游玩，晒日光浴、拍各种纪念照，玩得不亦乐乎。去海边游玩本来是件值得开心的事，但体重107kg的他大腹便便，甚至有脂肪肝的隐患，而肥胖的体型让不少人投来异样的眼光。这位小伙开始为自己的身材感到惭愧，他试着理解别人嫌弃的眼光。

　　在2014年6月，这位小伙在网上找到了Bar兄弟，看了他们的动机视频。从那一刻起，这激励他开始做体操，改变现有的生活状态。

　　2014年7月，这位小伙先从减脂入手，他坚持跑步和做俯卧撑，每次都练到大汗淋漓。一个月的时间过去了，他的体型有了稍微的改变，小肚腩也逐渐变小了。

　　2014年8月，这是小伙健身的第二个月，从原先的107kg降到了95kg，他的胸肌和肩部三角肌略微有点线条和轮廓。看着镜子前的自己，眼前开始展现出来的改变让这位小伙更加充满了动力。

　　从那之后，这位小伙不断坚持刻苦的健身训练，无论是刮风下雨还是下大雪之类的极端天气，只要能够保证安全，他都照练不误。对于自学成才的小伙来说，他训练的过程也不是一帆风顺，经历了许多失败的尝试，碰伤擦伤的情况也是常有的事。这位小伙做了很多徒手训练，从刚开始做俯卧撑，后面用肘支撑学习倒立，接着换手支撑加大训练难度。他几乎每一天都要练这些动作，不管任何时间任何地点，哪怕在游船上，他还是能找到做引体向上的地方。

　　在自己训练状态良好的情况下，这位小伙有时候会练上更长的时间，做跑步和徒手训练，因为他知道做有氧和徒手的体能训练能让自己消耗更多的卡路里，训练时间和消耗也是成正比的。

　　从无数的俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸，到俯卧撑后击掌、倒立俯卧撑、双力臂、前水平、太空漫步……仅仅用一年的时间，这位小伙就掌握了如此多徒手训练技巧。虽然这过程中小伙几乎没有到健身房练，但他还是凭借一年来的不懈努力，练就了棱角分明的肌肉线条和身材比例，原先让人嫌弃的小肚腩也早已消失不见。

　　一年后小伙实现完美蜕变

　　就这样，这位小伙从别人眼中不屑一顾的“胖子”，蜕变成拥有良好身材的肌肉型男，简直是换了个人一样。这位小伙也在用实际行动向我们证明：没有条件或没法进入健身房只是借口，如果你想要塑造好身材，那么你一定不会找不到训练的方式和地点。减肥真的很难吗?或许你只是缺少一份信念还有坚持的动力。别人都在努力，你还在等什么呢?