为摆脱“辣鸡”小男生，90后男孩疯狂健身变型男！

　　大家好，我是小中哥(我的咕咚昵称：@爱健身的小中哥)这是我的自我介绍。嗯，有点正式，可能有点像简历......

　　国家级健身教练，世界健身模特

　　ENGRAVE 形体雕刻师

　　2017 BODYPOWER FIT FACTOR 冠军

　　2017 BODYPOWER MODEL SEARCH 世界健身模特大赛 Top10

　　《健身者》杂志2017年6月封面人物

　　宝迪帕尔世界健身文化媒体中国大使代表

　　ENGRAVE 团队创始人

　　说起健身，不得不用一句当下时髦的话说就是：我走过最长的路就是健身的套路。但我现在却很幸运的在这条路上越走越顺畅，下面我就来大家分享一下我与健身的不解之缘吧!

　　【缘起】小中的健身之因

　　——健身让“辣鸡”的小中健美起来

　　在健身之前，我像许多普通大学一样沉迷于网络游戏，每天不想上课只想着high，玩游戏和点外卖就是我的日常。因为饮食的不规律和长期不运动，身体素质越来越差，体重也降到120斤左右。那时我很喜欢打篮球，每次打球却总被人用身体强行从三分线压到篮底硬打，但我无可奈何，那种心有余而力不足的无力感，真是糟透了。

　　就这样恍恍惚惚过了两年，直到有天我无意间看到了健身明星拉扎尔的照片。他的肌肉健美流畅并且充满力量感，联想到他以前篮球运动员的身份，这深深触动了我。我想，或许我也能像他一样。

　　就此，我开始了我“疯狂”的健身之旅。

　　刚开始，我只会些徒手运动。自己买了一根引体杆，每天练俯卧撑，引体向上，仰卧起坐。每一天，每个动作都要比前一天多练几组，循序渐进，慢慢地，我的身形开始有了些变化。

　　【比赛】小中的健身之力

　　——参赛让小中更加热爱健身

　　后来无意中参加了一次某网站举行的炫腹大赛，获得了二等奖，我想我应该还能做到更好。后来，我明白，想要变得更好，那必须得去健身房挥洒汗水了，于是我拥有了我的第一张健身卡。练了一段时间后，我发现效果似乎越来越小。偶然间在图书馆翻到了一本斯瓦辛格健身全书，我就边看边亲身试验。正值大三，要确定考研的方向，而我正和健身热恋，我就决定考取北京体育大学的人体运动学的研究生。开始系统自学运动解剖学和运动生理学等，不仅没有感到枯燥，反而越学越感兴趣。

　　这时我已经不满足于国内的健身信息了，我试图查阅外国的文献，通过VPN翻墙查阅了NSCA美国体适能运动协会的资料。每当发现新东西，我就迫不及待的拿自己做实验，尝试试验成效。慢慢地，我的身材越来越完美，周围人看我的眼光也越来越羡慕

　　无意间，我看到了一个健身比赛的报名，出于检验自己健身成效的心理，便去报名参加了比赛。虽然由于第一次参加比赛缺乏经验，止步于半决赛，却发现自己很享受在赛场上那种受到万众瞩目的感觉。于是我想一定要好好准备，以迎接下一次的挑战。就在这时，我在公众号上看到了上海国际健身展有一个BODYPOWER Fit Factor 中国区大赛，比赛形式很新颖，冠军还能去英国参加世界大赛，真是天赐良机。

　　我是一个重庆人，可想而知，我的口味原本有多重，然而备赛期间，每天吃着特别清淡的食物，没有任何味道的水煮鸡胸肉，很多次我都想放弃，但一想到一定要证明自己，就忍着干呕吃完东西。

　　那段时间，吃饭变成必须完成的任务，每天对自己说，必须吃，必须变大长肌肉。在备赛期每天训练两次之外，还要加训几个小时做造型训练，翻看之前的比赛视频进行模仿。时间就这样慢慢过去，我也顺利通过了海选。

　　终于到了比赛日，那是个不眠之夜一直为自己加油打气，练着准备好的动作姿势。第二天找到了比赛的舞台，真的是美轮美奂。灯光舞美都是顶级水平，再看看裁判的介绍，都是世界顶级的健身模特，我知道，这是属于我的舞台。在后台来往着诸多参赛选手，身材也都一级棒，这加剧了我的紧张感。甚至因为害怕喝水会水肿，就干嚼了一包氮泵然后上台。然而看着台下的观众，那种紧张却像水蒸气一样蒸发不见了，残留的只有源自血液的兴奋，而我尽情的展示自己的气质和身材。

　　终于到了宣布结果的时候，第十，第九，第八......宣布到前五时我的心就已经提到了嗓子眼一样，第五，不是我，第四，还不是，第三，第二，还没有我，当时就挺气馁。

　　突然我听到，第一是我的名字，那一刻我的神经是懵懵的，并非不相信自己的实力，更像是被长久以来的目标实现时被惊喜砸晕了，当我晃过神来，一下子激动得差点跳起来。我是冠军!所有的努力都有了结果，我也获得了世界级比赛的入场券。

　　【BODYPOWER】小中的健身之威

　　——小中的竞赛之路走出了国门

　　这时距离决赛还有两个月，在这两个月内我发誓要激发出自己所有的潜力，在训练和饮食上都力求最完美。

　　早上七点起床吃完早饭并处理一天的食材后，进行第一次器械训练，训练到中午，吃完饭进行减脂训练，午睡，午睡后吃加餐，然后进行第二次器械训练，训练后加餐休息。吃完晚饭，接着进行减脂训练然后加餐睡觉，偶尔接下杂志拍摄。

　　每一天就是这样度过，循环往复。但我丝毫不觉得累，因为做着我喜欢的事情，甘之如饴。然而距离比赛只有半个月的时候，却突然得了肠胃炎，一下子好像所有的努力都白费了，我既灰心又很生自己的气，怎么这么不小心呢!又想到父母的不支持不理解，还有两个星期，我还有机会的，我一定要证明自己给你们看。于是重整旗鼓，又重新恢复了状态。

　　经过16小时的旅程飞到英国，我来到了欧洲最大的健身爱好者博览会BODYPOWER EXPO ，在这里汇集了来自世界各地的9万多健身爱好者，也汇集了1000多名全世界顶尖的运动员，健身模特。走在会展里面真是大饱眼福了，全都是身材极好的人，以前只能在网上舔屏的女神男神(算上我吗)到处都是。

　　比赛场地也是令人叹为观止，三面跟踪摄影屏幕，千人的观众席。怀着激动的心情，跟随工作人员完成了检录。第一天预赛心情很紧张，因为所有参赛者的水平都很高，都是来自世界各地的分站赛冠军，但一百多人只进20名竞争非常激烈。那天一点水都没喝，把体内的水分充分排干，然后在赛前再吃一些高碳的食物，只有这样才能使肌肉饱满的同时线条清晰，这也是比赛最令人痛苦的有点。通过激烈的比赛走台展示环节，我的表现不错，成功的进入了决赛。

　　赛后英国的著名媒体Propeller TV 对我进行了专访，我告诉他们，I come from China。

　　我是唯一一个获得资格参加这次比赛的中国人，他们也是第一次在这样的世界级健美舞台上看到亚洲面孔，当他们对我竖起大拇指时，自豪感油然而生。加油吧，小中!决赛时，主持人念到Welcome Leo ，the guy from China，我怀着自豪而激动的心情走上了台摆出第一个pose，台下响起热烈的掌声，这是我一辈子都忘不了的记忆。

　　最终，我获得了Top 10的名次，和前几名的身材确实还有一些差距，不过我才22岁，青春正好，有的是时间去进步，有的是时间去超越。赛后，我也和很多参赛选手互相关注了ins，互相鼓舞，在健身的道路上一起加油。

　　【雕刻】小中的健身理念

　　——完美的体魄与饱满的精神

　　回到中国，我立志要成为健身界的一名领跑者，传递正能量的健身文化，我认为健身是健康有效的进行地一种自我形体雕刻行为，通过这种行为来得到符合我们人类幻想的艺术美感身材和强健的身体素质。而这，也就是我要传递给大家的理念。

　　我的这种理念被英国著名健身文化公司bodypower接受，他们邀请我作为中英健身交流大使再次去英国进行交流学习。通过这次交流，我对健身文化的传播又有了新的认识，并非常荣幸跟着世界顶级奥赛选手的备赛教练进行了学习，受益匪浅。回国后根据自己的健身经验，再采纳简练的意见，总结出了自己的训练方法IGC-21和CAC饮食法。我相信这些专业方法能让更多人享受到健身的乐趣，拥有完美的体魄和更加饱满的精神。