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　　在生活中我们可能经常去健身，身体也变得很壮硕了，但是只要一爬楼梯或者没跑多久就会感觉到上气不接下气了，这就是心肺功能问题，而它却往往在健身时被我们忽略掉。

　　从表面看，心肺功能只是负责身体氧气供应，心脏负责为肺部提供血液，而肺需要把新鲜的氧气交换给这些从心脏来的血液。我们在运动过程中能够源源不断地让身体坚持下去，可以说心肺功能是非常重要的一部分。而且心肺功能对运动的持久度有最直接的影响，长跑运动员能够坚持跑完很长的距离，就是得益于强大的心肺功能。

　　但是，由于我们缺少了对它的重视，所以身体的氧气供应不足也就导致了肌肉不能高效的运作，从而导致爬楼梯就会感觉接不上气。所以想要让心肺功能得到一个很好的提高，最简单也是最有效的方法就是长跑运动。当然，除了长跑，还有很多运动可以增加我们的心肺功能。今天就介绍的下面几种运动，利用平时健身的时间来提高我们的心肺功能。

运动一：跑步机

　　这是健身房的标配练习器材，现在很多家庭也购买了功能繁多的跑步机。那么想要增强我们心肺每次跑步时间最好在三十分钟以上，在跑的过程中尽可能的加大步伐，速度做到由慢到快再慢慢停下来。在跑完之后做一下腿部的拉伸动作，不要一跑完就坐下来了，这样反而会危害到我们的心脏。

运动二：划船机

　　虽然并不是每个健身房都配有，但这是一个全身覆盖面很广的有氧运动，基本上十几分钟就能让身体消耗掉大量的热量，但前提是我们的动作正确，速度适当。

运动三：立卧撑

　　这是一组不用借助其他器材的练习，要做到有氧运动的效果，我们的频率就要适当降低，次数不断增加。

运动四：动感单车

　　这也是一个能很好刺激到心肺的运动，在音乐的节奏带领下身体会更自然和舒展。在练习时我们可以模拟自行车上坡，下坡和冲刺等情形。合理的转换这几种情况能让训练的效果大增。

运动五：楼梯机

　　这是一个能很好模拟我们爬楼梯时情况的器械，既然我们平时都是选择坐电梯来避免走楼梯的情况，那么在健身房你完全不必担心其他情况，专注的做好每一个动作，让心肺得到很好的刺激。在练习这个器械的时候我们不必扶着扶手，扶手会让上身固定，让训练的效果不佳。

　　心肺得到强化后我们的运动能力不仅会增强，还会让我们的情绪和心态都有很好的改善!