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　　不少刚刚开始减脂的健友，始终牢记着“吃东西一定要低脂的，无糖的”。这就让很多商家发现了一些商机，打着减脂的旗号来“欺骗”我们这些消费者。这些所谓的不容易发胖的“健康食物”到底有哪些呢?

　　别被不容易发胖的“健康食物”迷惑双眼

　　1、“零脂”酸奶

　　食品包装上这些字眼都是吸引消费者购买的，也许只是比同类食品中含少一点的脂肪，不过为了保持口感，一般会额外添加糖分与添加剂等。热量还是有那么多。因此，别以为是零脂肪的，就能多喝。

　　2、“无糖”饮料

　　为何无糖的饮料喝起来还是甜的呢?只要你自己看看食品包装后面的配料表，也许你就会明白了，邻-磺酰苯甲酰(糖精)、环己基胺基磺酸钠(甜蜜素)、天门冬酰苯丙氨酸甲酯(阿斯巴甜)、甜叶菊甙等这些都是食品添加的甜味剂。

　　喝着化学原料兑出来的无糖饮料，热量再低也许你也不会喝吧。

　　3、“非油炸”薯片

　　这就是典型的玩文字游戏。“非油炸”，看上去好像是在说，没有用油炸。事实上，非油炸是没经过高温油炸，不过在加工过程中还是有油的，假如你仔细查看配料表，你会发现有氢化植物油、精炼植物油等字样，这些也就是我们常说危害健康的“反式脂肪酸”。

　　假如你看到营养成分表时，你也会看到脂肪含量还是存在，热量还是很高。因此，非油炸又怎样。

　　4、果蔬脆片

　　别觉得是水果蔬菜就健康了，为何脆?为何保质期这么久?醒醒吧，新鲜果蔬不是很好吗?为何非要吃脆脆的呢?

　　这些果蔬脆片，都是属于低温油炸食品，就是让果蔬处在真空的状态，让油脂在100℃的温度下沸腾，虽然达到水分蒸发营养流失少的效果，不过油脂含量你能想象吗?

　　5、高纤维粗粮饼干

　　减脂的小伙伴都知道，多吃高纤维的食物可以让你更有饱腹感。吃过这种高纤维粗粮饼干的，是不是觉得口感还不错?按道理，对我们这些已习惯精米白面的人来说，纤维素含量3%就已难以下咽了，为何这些饼干纤维含量高达6%甚至10%，口感会这么好呢?

　　那就是油脂在作祟，油脂在其中起着润滑的效果，因为纤维在吸收油脂后会变得柔软，也就是说纤维含量越高的饼干，油脂含量就越高，自然热量肯定不低。

　　留心的小伙伴不妨能查看下包装后面的营养成分表，脂肪含量，热量，纤维素含量，看这三点，就知道商家的“良苦用心”了。通常纤维素小于5g，就不可以称之为高纤维的饼干。

　　提醒各位减脂的小伙伴：决定减脂，就别再想着那些曾经让你发胖的食物了，就算是“零脂肪”“无糖”还有“非油炸”。吃天然的食物不仅身体健康，也不会让你发胖。