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众所周知，鸡蛋是健身迷们的好盆友

今天小编分享3款最爱的鸡蛋健身美食

1. 黑暗蛋卷

　　这款其实是一点都不黑暗的蛋卷，之所以叫黑暗蛋卷，是因为第一次做的时候，把冰箱里所有能用的食材都“混搭”着卷起来了，但是非常意外的好吃。有两个好肌友第一次吃的时候，连吃了三个还不过瘾!

　　详细做法：

　　①准备食材：2勺面粉，2个鸡蛋，100ml牛奶，生菜，火腿肠，彩椒。

　　②将面粉、牛奶、鸡蛋混合均匀。

　　③锅中倒适量橄榄油，倒入混合液，用中小火煎至两面金黄，撒适量盐、黑胡椒，盛出备用。

　　④将彩椒、火腿肠切成条状，放入锅中，小火煸炒出香味。

　　⑤在鸡蛋饼上抹少许酱(任何喜欢的口味都可以)，铺上所有食材。

　　⑥将蛋卷卷好后，切开就可以开吃啦!

2. 鸡蛋三明治

　　这个三明治是所有三明治中的最爱，吃了很多年，也给很多朋友做过，还没有说不爱吃的。这款三明治的特色就在于，表面酥脆，咬一口下去能听到咯吱脆的声音，中间却还是软绵绵的。

　　详细做法：

　　①中火将全麦吐司煎至两面金黄。

　　②午餐肉切四片薄片。

　　③锅中适量橄榄油加热，打入鸡蛋，放入午餐肉煎熟，撒上盐和黑胡椒调味。(如果不喜欢溏心蛋，可以把鸡蛋翻面煎至全熟)

　　④将花生酱均匀抹在煎好的吐司表面，其中两片吐司一次放上生菜和午餐肉。

　　⑤再各放一个煎蛋，将三片吐司叠起来。

　　⑥沿对角切成两份就完成啦!

3. 牛油果开放三明治

　　如果你不爱吃牛油果，那你一定是没找对方法。熟了的牛油果口感绵滑，干吃会有点腻，最简单的方法就是用盐、黑胡椒调味后拌沙拉或者做成三明治。一旦爱上牛油果的口味，就离不开了!

　　详细做法：

　　①将法棍切片后，放入锅内煎至两面微黄。

　　②牛油鬼去核切片，用勺子顺着果壳取出果肉，平铺在面包上，撒上适量盐和黑胡椒。

　　③小锅烧水至沸腾，用勺子顺着一个方向搅拌，待水中间出现旋涡时，在旋涡处打入鸡蛋，3~5分钟后，水波蛋就煮好了。

　　④把水波蛋放在牛油果上，就着浓香的一口，开动吧!

今天介绍的鸡蛋餐美味又健康，记得mark下试试看哟~

（图文来源于网络）