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　　任何类型锻炼的关键都是连续练习，尤其是普拉提。而普拉提的特点与好处也显而易见~

　　①全身的锻炼。普拉提专注于核心力量和控制，同时它也帮助发展全身力量和控制。练习普拉提不会使肌肉过度发达。普拉提通过增加柔韧性和关节的活动范围来促进身体的平衡和协调。

　　②提高精神和身体的意识和自我觉察。在注重核心力量和相关运动的同时关注呼吸是对身体和意识的一个挑战。身心灵的提升对我们来说非常重要，普拉提是日常运动锻炼中最好的身心灵修炼。

　　③适合每个人。无论你的健身水平的高低，普拉提可以适应每个人的日常锻炼。既有针对专业运动员的动作和训练手法，也能针对普通大众。普拉提可以针对任何人。普拉提动作强调核心，动作设计合理安全，同时兼具挑战性。

　　④改善姿势。加强核心力量和身体的正确排列，身体将呈现更好的姿态。

　　接下来，我们再了解普拉提有哪些基础动作？

The Saw    ↓

Roll Up    ↓

Plank    ↓

Side Plank    ↓

Single Leg Stretch    ↓

Double Leg Stretch    ↓

Single Straight Leg Stretch    ↓

Double Straight Leg Stretch    ↓

Criss Cross    ↓

Teaser Preparation    ↓

　　练习以上普拉提基本动作时，请注意呼吸、中轴延伸、身体各部位的正确位置。（部分素材来源于网络）